秋季养身粥——山谷家美食手工美食烘焙教程

mia回来后，买过一、两次早餐，无非是鸡蛋卷饼、糍饭糕之类的早餐点心，搭配牛奶、果汁之类，mia说，以后再不要给我准备外卖的早点了，说实话“没有一点食欲”。在海外，魂牵梦萦的就是妈妈煲的暖暖的粥，各种各样的粥，那是心心念念的美味。
妈妈，请给我煮粥吧。

主要材料：

所需工具：

制作步骤：

第1步：

糯米、绿豆、燕麦、花生、黑豆、莲子、红枣、薏仁等等都可以用来煮粥.......五谷养胃，八珍养身.......

第2步：

中医将一年分为五个季节，除春、夏、秋、冬外，还有一个长夏。长夏处于夏秋之交，是一年中湿气最盛的时期。空调、冷饮都令身体湿热入侵，因此，过了长夏入秋，就会出现口干舌燥，胃口差，消化脾胃功能下降等问题。

第3步：

山谷针对刚从地中海回来的mia的身体状态，用食疗的方式，调整其身体状态，滋养其脾胃，每天给她做一碗养身粥，是我对米阿的疼爱。

第4步：

食材淘洗干净后，直接就上电饭煲开煮，设置“煮粥”状态，等自动跳转后处于保温状态，焖一晚上。

第5步：

这样，第二天，全家都会陪伴mia喝粥，山谷煮的粥比较有料，很厚实，吃一碗会很饱，上午基本不会太饿，嘿嘿......

第6步：

煮粥不费时间，是懒人养身的绝好方法，搭配一些水果，饮品，一顿丰盛的早餐会给我们带来充沛体力，美味热粥喝起来！

第7步：

养胃利尿——糯米南瓜粥......

第8步：

补气血养颜——桂花赤豆粥.....

第9步：

姨妈期——桂花莲藕红糖粥......

第10步：

祛湿解毒——百合绿豆粥.....

第11步：

补气滋阴——南瓜小米粥......

第12步：

养胃抗癌——番薯白米粥.......

小贴士：

1.干货五谷很容易涨，所以水和五谷的比例往往要2：1，甚至3：1的比例，如果喜欢喝更稀的话还可以加更多水。
2.山谷基本都会加一大块冰糖煮粥，甜甜的超级好喝。当然南瓜白米粥是不加冰糖能品出清甜来。
五谷滋养脾胃，煮粥最省事。
山谷还会分享更多的靓粥，让我们一起为健康而喝粥吧。