有机早餐(五)—by山谷家美食手工美食烘焙教程
有人说谷谷吃的是“仙人食”,我想说:“特别接地气有木有?”,没生二胎,膀阔腰圆就不对了嘛.......早安各位!
主要材料:
芦笋 四根 | 西兰花 100克 |
有机鸡蛋 一只 | 卡勒比燕麦 三大勺 |
有机西红柿 一只 | 黄油小酥饼 五块 |
蜂蜜柠檬茶 一杯 |
所需工具:
煮锅 |
制作步骤:
第1步:
瘦身者最忌讳节食,因为少吃而达到瘦身的目的,对身体伤害很大,那天看了cctv—3台的一个健康讲座,说是有个年轻女生168,本来130斤,在三个月内用节食加运动的方式成功瘦身,体重到90斤,达到了她认为的“好女不过百”的愿望。但是换来的是什么呢?卵巢功能丧失,在26岁时就绝经了........这不是吓人的,是真人真事儿。
第2步:
谷谷很会找食吃,尤其爱吃水煮的食物。早餐不想让自己的肠胃染上一丁点儿油腻,所以都用水煮。
第3步:
中国人的肠胃适合温热的食物,照理说,生的蔬菜营养更丰富,但谷谷的肠胃一大早上就不太能接受全部生冷的食物,所以,都用水煮。
第4步:
水煮鸡蛋......水煮芦笋,水煮西兰花:纯净水煮沸后,在水里加点儿盐,把各种蔬菜分类煮熟。
第5步:
请保持蔬菜的漂亮颜色,不要焖到发黄。
第6步:
切个有机番茄,几勺卡勒比燕麦......瘦身必须有碳水化合物和纤维素,肠胃才能畅通,才可以健康减肥。
第7步:
温热的开水中,加入自制的柠檬蜂蜜,刷好牙齿后先饮一大杯下去......
第8步:
昨晚自制的黄油小松饼,作为小甜点,吃了才会觉得好幸福呢......
小贴士:
实际用时15分钟。
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