自制麻油茼蒿章魚沙拉 減肥也能吃飽的美食
新的一年到來,相信有許多人都下定決心「今年要好好減肥」吧!但是大家的心中總是會找許多不同的藉口,像是「等新年聚餐結束之後」、「等試吃過情人節的巧克力之後」...等等,始終無法真正下定決心。這樣下去要等到能夠真正開始減肥,大概要到沒有節慶的6月左右了吧~但等到6月才減肥,就代表着身上又多累積了半年份的脂肪,想一想還真可怕,這時編輯要向想減肥的各位推薦的就是在減肥時也可以吃得飽足的食譜。
少了份量又少了飽足感,這可是許多人放棄減肥的主要原因之一,於是今天要介紹給大家的美味沙拉就是希望可以吃的多又吃的飽,而且熱量相對低,重點是十分營養。今年就用健康的「麻油茼蒿章魚沙拉」來雕塑理想身材吧~
材料(2人份)
・茼蒿 100g
・温泉蛋 1個
・辣椒絲 適量
★麻油 1大匙
★鹽 3分之1小匙
☆水煮章魚(切丁) 160g
☆小黃瓜(切丁) 1條
☆酪梨(切丁) 2分之1個
◎醬油 1大匙
◎味之母 1小匙 ※若沒有,可用味醂代替
◎米醋 2分之1大匙
◎黍砂糖 2分之1小匙
◎熟白芝麻粒 1大匙
1.仔細洗乾淨茼蒿,擦乾淨水分後切掉菜莖,並切成3cm大小。將茼蒿與★材料放入碗中,充分攪拌。
2.將◎材料放入別的碗中,仔細攪拌,再加入☆材料,繼續充分攪拌。
3.將步驟1完成的拌茼蒿放入容器中,再放上步驟2完成的沙拉,最後將温泉蛋放在中間,再灑上辣椒絲裝飾便完成了!
夾破温泉蛋,拌開蛋黃後享用!生茼蒿的的味道會因此變得柔和,或許原本不喜歡吃茼蒿的人也可以接受喔!
吃小黃瓜和章魚等嚼勁十足的食材時,自然會充分咀嚼,藉此增加飽足感,所以這道沙拉非常適合用於減肥食譜。如果個位處於減肥狀態中,但卻吃膩了基本款沙拉的人,或許可以在家好好嘗試這款不一樣風味的沙拉喔!
-
芥末酸橙餅乾製作教程
一款西式的餅乾教程。主要材料:糖霜1盒、酸橙1個、核桃仁1/2碗、炒米1/4碗、芥末豆豆1/2碗、香草精1瓶、黃油1塊、玉米糖漿1瓶、麪粉1盒、紅糖1盒。所需工具:密封袋、烤箱、攪拌器、烤盤紙製作步驟:第1步:教材需要的主要材料與工具第2步:將核桃仁和豆豆放進密封袋內...
-
夢幻與邪惡結合的卡通風馬卡龍冰淇淋 Bonca
甜點總是有令人難以抗拒的魅力,尤其當馬卡龍與冰淇淋的夢幻組合出現時,減肥大概永遠都會成為明天的事,在泰國就有這麼一間邪惡甜點店,不管是從口味還是外觀上都讓你無法對它説不,這間位於曼谷的Bonca-CookieIceCream,主打造型可愛的卡通馬卡龍外殼包覆着厚厚的冰淇淋...
-
理性與感性的協調曲 建築人打造完美藝術甜食
如果一個建築師的業餘興趣是做甜點,那麼他會想出什麼令人驚豔的點子呢?DinaraKasko做了個最好的示範,她將自己的對於建築的美感與喜好融入到烘培中,做出各種獨一無二的造型精緻甜點!説到精緻甜點,大多會想到草莓鮮奶油蛋糕、巧克力脆片、千層派、水果塔等的,不過對...
-
兩分鐘調好的減肥飲品 獻給想擺脱肚腩的懶人
週末滑手機,總能看到幾個妞穿着比基尼在海邊戲水來慶祝炎夏,清涼的美照發完一批又一批。其實正宅在家裏的你也很想要去,只不過肚腩上的那圈肉實在是讓你提不起勇氣去換上泳衣示人。現在開始調整飲食和加強運動似乎已經來不及了,有沒有什麼能夠幫忙加速一下好身材的...