科学减肥手工手工护肤教程
跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌,这个方法很简单,是吗?
我们也希望是这样!事实上,这要看你跑多长的路程、跑多快,还有你的圣代冰激凌有多大。很惊讶吗?其实不知只有你一个:研究发现,很多女性都高估了她们每天消耗的热量,有时达到将近1000!我们的指导可以使你了解,甚至增加你消耗的热量。
你了解了你的身体是怎样像汽油一样消耗能量之后,你就可以消耗脂肪,改变你的体型。
最基本的知识是:你不需要的能量会直接储存起来,保存在你的胃里、臀部和大腿上。如果你每周消耗掉的能量比你摄入的能量多3500卡路里的话,那你就可以减掉1磅(0.45千克)。
坐着看书时,你每分钟会消耗掉1卡路里的热量。如果你站起来、走路或者跑去接电话,那么这个数目会相应增加,因为你的身体需要更多的能量来完成各种任务。科学家用能量代谢当量来测量运动强度:工作越努力,能量代谢当量就越多。“为了成功减肥和身体健康,你要做运动来消耗能量,每小时至少三个单位的能量代谢当量,这样就足够在一个小时之内消耗200卡路里左右的能量。”对能量消耗数据库—生理活动纲要有所贡献的芭芭拉.A博士如此说,她同时也是亚利桑那州大学的一个教授。
活动你的肌肉。你的瘦组织是你的发动器。你用得越多,汽油就消耗得越多。
竭尽全力。站立式的运动如跑步,比那些支撑你的体重的运动如骑自行车消耗的能量会更多。作为交换,你可以经常坐得久一点来做一些改变。
更加努力工作。在惊涛骇浪中游泳比在风平浪静的时候游泳消耗更多的能量。
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杨太真红玉膏手工手工护肤教程
用古方制作护肤品有点意思主要材料:杏仁去皮少许滑石少许冰片少许麝香少许鸡子清少许所需工具:打粉机制作步骤:第1步:将杏仁、滑石磨粉第2步:加入冰片、麝香用鸡蛋清调匀第3步:妆品放冰箱...
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研磨皂制作手工手工护肤教程
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杏仁是公真的美容材料,能使肌肤滋润有光泽,自己动手做一块主要材料:1.椰子油125克2.橄榄油250克3.未精制乳木果脂125克4.氢氧化钠74克5.杏仁粉5克6.广藿香精油5ml7血橙精油5ml所需工具:电子称1不锈钢盆1一次性手套1量杯1模具1制作步骤:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6...
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春季是最适合郊游的季节了,阳光温暖而不猛烈,空气清新万物复苏,漂亮女生们外出文艺外拍什么的最适合不过了。下面跟各位MM们介绍三款温暖系BOBO头变身,让你户外活动元气满格!草帽BOBO头BOBO头虽然不像长发那般变化万千,但胜在打理方便,造型简单,这款造型就是以帽子为...