春季减肥方法 春季燃烧脂肪减肥21招手工手工护肤教程
春季减肥方法1、要减肥就多喝绿茶
绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。
春季减肥方法2、燃脂减肥头号事项:吃早餐
研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。根据肥胖研究公布的一项研究结果:80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。
春季减肥方法3、燃脂减肥不可替:代奶制品
一本关于肥胖研究的刊物说,每天吃/喝3~4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克,分三次摄入。
春季减肥方法4、坚持力量练习
力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。
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杨太真红玉膏手工手工护肤教程
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研磨皂制作手工手工护肤教程
将已成熟的冷制手工皂抛丝,再进行冷加工成研磨皂,洗感温和滋润,可拉丝,孕妇都可以用的主要材料:成熟冷制手工皂随意所需工具:刨丝刀一把制作步骤:第1步:将成熟的抹茶冷制手工皂抛丝第2步:在盆中铺一层皂丝,喷一层添加物第3步:添加物如:牛奶、羊奶、母乳、纯净水、纯露、油...
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杏仁清肌美容皂的作法手工手工护肤教程
杏仁是公真的美容材料,能使肌肤滋润有光泽,自己动手做一块主要材料:1.椰子油125克2.橄榄油250克3.未精制乳木果脂125克4.氢氧化钠74克5.杏仁粉5克6.广藿香精油5ml7血橙精油5ml所需工具:电子称1不锈钢盆1一次性手套1量杯1模具1制作步骤:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6...
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爱美女生看过来 三款温暖系BOBO头发型DIY
春季是最适合郊游的季节了,阳光温暖而不猛烈,空气清新万物复苏,漂亮女生们外出文艺外拍什么的最适合不过了。下面跟各位MM们介绍三款温暖系BOBO头变身,让你户外活动元气满格!草帽BOBO头BOBO头虽然不像长发那般变化万千,但胜在打理方便,造型简单,这款造型就是以帽子为...