👋超简单手掌饮食减肥法手工手工护肤教程
摊开手掌就知道吃多少!
控制好食量➕运动🏃
主要材料:
所需工具:
制作步骤:
第1步:
最近美國健康網站大力提倡這個方法,利用拳頭、指節、手掌等等就能測量出食物的份量。
第2步:
主食也就是我們每餐都要吃的白飯或者麵食,綜合網站與營養師的建議,一般是希望控制在一整天2️⃣個拳頭左右,如果是食量很大的男生,也盡量不要超過三個拳頭。
第3步:
不管是什麼肉,基本上一整天的上限就是1️⃣個手掌心的大小,沒有包括手指的部分喔,只有手掌心。至於厚度方面,也不要超過自己手掌的厚度。
第4步:
液態的牛奶一天大概是300C,這個可以倒在杯子裡面比較好計算,而想吃優格的話,盡量選擇沒有添加風味的,(例如加入草莓或者水果風味),純優格比較健康,份量也是以1️⃣個掌心為限。
第5步:
蔬菜基本上沒什麼熱量的,如果每天能攝取到3️⃣種不同的蔬菜,是最好的。至於量的部分,三餐中,每一餐個吃1️⃣個手掌的量是很不錯的, 包括手指的部分喔,如果早餐沒辦法吃到那麼多菜,就在另外兩餐補齊吧。
第6步:
能不要吃最好!🙅🏻🙅🏻🙅🏻如果要吃,一天的上限是“半個拳頭”,基本上以冰淇淋來說,2️⃣球已經是上限了。像是小番茄跟蘋果這種低糖水果,一天最少要吃兩個拳頭,上限是四個拳頭。為了美好的體態與健康的身體努力吧!
-
祛黑眼圈眼部啫喱手工手工护肤教程
因为给少女用所以制作成了啫喱质地主要材料:AVC0.26纯露26克接骨木提取液1.5克丁二醇0.9克超微分子玻尿酸0.9克大分子玻尿酸0.6克所需工具:烧杯2搅拌棒1精准称1制作步骤:第1步:称取AVC第2步:称取纯露并搅拌第3步:另外一个烧杯称取玻尿酸、丁二醇等第4步:两个烧杯混合...
-
DIY精致又可爱的小女生编发
每个爱美的妈妈都希望能把家里的小公主打扮得漂漂亮亮,就比如给宝贝们编一个创意漂亮的发型!相信有相当一批年轻妈妈们还不会编发吧,现在有了女儿就要抓紧学起来咯,在节假日里把宝贝打扮得可爱漂亮。首先准备好编发所需的小工具第一步:首先准备好宝宝编发所需的小工...
-
超级滋润强大修复效果的玻尿酸唇膜手工手工护肤教程
滋润软化角质 唇干脱皮干裂克星 修复创伤淡化唇纹 修复唇暗淡、乌唇 增加唇部光泽 恢复弹性 抗敏抗唇炎 主要材料:玻尿酸口红调和油7g高档口红配制天然香蜡0.5g天然植物精华提取脂2g植物来源增稠提亮油1.5g所需工具:烧杯1电子温度计1电子称1加热炉1制作步...
-
冬季保湿指南:别再让自己拥有干裂肌肤
皮肤的护理问题往往在冬天发作,如同流感一般的困扰大家,但是忽视皮肤状况可是大错特错!干燥脱皮的皮肤是一个你身体发出的求救讯号,而这不是让你仅此感到不舒服的小事而已。湿润的皮肤提供了一个屏障阻绝细菌及病毒,并且防止我们因摩擦而受伤。弗吉尼亚大学任教的...