網友月減10斤的瘦身祕訣手工手工護膚教程
網友減肥有絕招,你想知道嗎?現在就來看看吧!減肥,千萬別忘了要以身體健康為前提哦!
我基本上是從07年元月開始減肥,大概45個月,減了大概40J,用過很多種方法,看了不少這方面的資料,最後總結個適合自己的。
早點:自制三明治 兩片全麥麪包,加上你愛吃的蔬菜,西紅柿黃瓜等,多少都沒關係,順便切兩片水煮蛋也放進去吧。
中餐實行分餐法,也就是本來你一頓的量放在2頓吃 12點一頓 、3點一頓之類的,但要控制住量,能少吃少吃,我比較愛吃巧克力,我經常一塊巧克力吃一兩個月的,就特別想吃的時候拿出來舔舔,解讒,哈哈
晚餐:以稀飯為主,加點自己的口味 紅棗、紅薯、墨魚 愛吃粗糧的可以煮燕麥
晚上:一般8點以前,喝點苦瓜汁 西柚汁之類的 不愛吃就省了。
一個禮拜我也會煮次雞湯,不過要把雞皮去了,然後把第一遍煮的水給倒了,一般就放點鹽,也不要喝湯,吃雞肉,雞肉是白肉,健康減肥我很少刻意去運動,但儘量多走路大量喝水,每天2L以上。
最後注意點細節之類的,什麼腹式呼吸法,吃飯和吃肉之間間隔4小時以上,吃完飯不立刻坐下,睡覺之類的,時刻提醒自己在減肥。
我的口號是:不能因為不愛的食物發胖!上個月身體檢查,一切正常,減肥很重要,健康更重要。我以前實驗過7日蘋果減肥,最後差點完蛋,還是同學的一碗飯救了我,現在還淪為我們寢室的笑資料。
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