冰箱酸奶瘦身大法 一日三次瘦一月5斤手工手工護膚教程
許多姐妹都在談論酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。專家經過能量計算和營養搭配,為大家推薦以下方法,保證堅持一個月而對健康沒有損害
主要材料:
酸奶 |
所需工具:
冰箱 |
製作步驟:
第1步:
清晨:酸奶減肥喝法
每天早晨起牀,第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便祕,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量1.0%的,那不是真正的酸奶。
注意:酸奶最好提前一小時從冰箱裏面拿出來温着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏面,很快就温暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 飽腹減肥説法之草莓酸奶是上選白天,該如何正確的飲用酸奶來減肥呢?
上午10點
如果餓了可以吃一個小水果,如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果,或一小把葡萄乾等乾果。
中午
如果覺得胃裏很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜。放湯裏面煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。
注意:過分飢餓就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對於排出多餘脂肪是有幫助的。
-
法國超模 Sigrid Agren 的美肌保養祕訣
不知道你會不會跟我們一樣,到了某個年紀(咳咳),除了關注美粧、保養、時尚的新知訊息之外,也開始留意起一個人的生活方式?每天如何過日子其實也是一門學問不是?而我們覺得,身為女性,更應該從愛自己的角度出發,慢慢形塑一套屬於自己的生活風格,VogueParis最近一訪超模Si...
-
藜夏手作:茜草櫻花手工手工護膚教程皂
櫻花季來了,看了那麼多的櫻花限量產品是不是自己也想擁有一款獨一無二的櫻花產品呢?今天藜夏帶你做一款櫻花手工皂獨一無二的櫻花手工冷制皂讓你在櫻花季擁有一款只屬於自己的限量主要材料:蒸餾水煮茜草125克氫氧化鈉57克橄欖油240克葵花籽油15克椰子油60克棕櫚油...
-
迷你護手霜♥手工手工護膚教程
可愛呦~主要材料:護手霜1小小的盒子1盒子1香水1貼紙可有可無水……所需工具:滴管1製作步驟:第1步:第2步:水第3步:加一點香水第4步:第5步:第6步:第7步:第8步:加一點第9步:第10步:加一個珍珠叭~第11步:好了鴨...
-
超級滋潤強大修復效果的玻尿酸脣膜手工手工護膚教程
滋潤軟化角質 脣乾脱皮乾裂剋星 修復創傷淡化脣紋 修復脣暗淡、烏脣 增加脣部光澤 恢復彈性 抗敏抗脣炎 主要材料:玻尿酸口紅調和油7g高檔口紅配製天然香蠟0.5g天然植物精華提取脂2g植物來源增稠提亮油1.5g所需工具:燒杯1電子温度計1電子稱1加熱爐1製作步...