有機早餐(五)—by山谷家美食手工美食烘焙教程
有人説谷谷吃的是“仙人食”,我想説:“特別接地氣有木有?”,沒生二胎,膀闊腰圓就不對了嘛.......早安各位!
主要材料:
蘆筍 四根 | 西蘭花 100克 |
有機雞蛋 一隻 | 卡勒比燕麥 三大勺 |
有機西紅柿 一隻 | 黃油小酥餅 五塊 |
蜂蜜檸檬茶 一杯 |
所需工具:
煮鍋 |
製作步驟:
第1步:
瘦身者最忌諱節食,因為少吃而達到瘦身的目的,對身體傷害很大,那天看了cctv—3台的一個健康講座,説是有個年輕女生168,本來130斤,在三個月內用節食加運動的方式成功瘦身,體重到90斤,達到了她認為的“好女不過百”的願望。但是換來的是什麼呢?卵巢功能喪失,在26歲時就絕經了........這不是嚇人的,是真人真事兒。
第2步:
谷谷很會找食吃,尤其愛吃水煮的食物。早餐不想讓自己的腸胃染上一丁點兒油膩,所以都用水煮。
第3步:
中國人的腸胃適合温熱的食物,照理説,生的蔬菜營養更豐富,但谷谷的腸胃一大早上就不太能接受全部生冷的食物,所以,都用水煮。
第4步:
水煮雞蛋......水煮蘆筍,水煮西蘭花:純淨水煮沸後,在水裏加點兒鹽,把各種蔬菜分類煮熟。
第5步:
請保持蔬菜的漂亮顏色,不要燜到發黃。
第6步:
切個有機番茄,幾勺卡勒比燕麥......瘦身必須有碳水化合物和纖維素,腸胃才能暢通,才可以健康減肥。
第7步:
温熱的開水中,加入自制的檸檬蜂蜜,刷好牙齒後先飲一大杯下去......
第8步:
昨晚自制的黃油小松餅,作為小甜點,吃了才會覺得好幸福呢......
小貼士:
實際用時15分鐘。
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