让你不得不瘦的减肥食谱手工手工护肤教程

星期一rnrn早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个rnrn午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳rnrn晚餐 ： 素面条

星期二rnrn早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶rnrn午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花rnrn晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

星期三rnrn早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升rnrn午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤rnrn晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

星期四rnrn早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克rnrn午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜rnrn晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

星期五rnrn早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个rnrn午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜rnrn晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

星期六rnrn早餐 ： 油条1根半 豆浆250300毫升 咸菜少许rnrn午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽rnrn晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

星期日rnrn早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦rnrn午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝rnrn晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜