晚饭狂吃不胖的秘诀手工手工护肤教程
要美食还是要瘦身,晚饭狂吃不胖的秘诀,让你不再困扰。
主要材料:
所需工具:
制作步骤:
第1步:
饭后4小时再睡 Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢? A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
第2步:
特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。 解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。
第3步:
饭后适宜的运动无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。
第4步:
对懒人言:散步懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化! &n对半懒人言:慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!如果你不懒:减肥操。各种减肥操,需要用3060分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗? 注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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