懶人減肥土豆泥手工美食烘焙教程
土豆不僅呵護肌膚 保養容顏 還具有減肥的作用。外面賣的土豆泥雖然好吃 但大量的芝士 沙拉醬 黃油卻是減肥頭號大忌!你吃的不是土豆泥而是大脂肪。
主要材料:
土豆 2個 |
所需工具:
攪拌機 |
製作步驟:
第1步:
作為健康減肥早餐 兩個小土豆剛剛好 (大家根據胃口自定)去皮洗淨
第2步:
注:切成小塊不僅好熟便捷 還能在多次淘洗中 起到去除澱粉的作用 畢竟減肥餐嘛
第3步:
可直接上鍋蒸熟 但作為懶人 直接放入袋中 高火微波三分鐘(時間適土豆多少而定)
第4步:
當土豆完全變軟 取出 趁熱適個人口味加入調料 但因為減肥 我只放了一點點鹽 又加入一個生蛋 酸奶 切記 一定要趁熱
第5步:
用勺子等充分碾壓成泥 作為懶人 我直接攪拌機可 請無視我 個人覺得 確實勺子碾壓口感更好好,
第6步:
成品後 可加入黃瓜丁 胡蘿蔔丁 洋葱丁 火腿丁等
第7步:
可放入模型容器或者模具中 擺出美麗造型 但因為懶人嘛 就直接裝盒了 放入榛子啊 葡萄乾啊 又好看又好吃
小貼士:
土豆富含豐富維生素B C以及多種礦物質。每天多吃土豆 不僅可以減少脂肪的攝入 還有豐富的膳食纖維 使人產生飽腹感。但切記!不要放入過多油脂 炸薯條 焗薯茸 薯片絕對不可以!蒸 煮 炒都是可以的。還有就是 土豆減肥是作為代替主食 而不是你的飯後甜品噢。天氣暖和了 大家一起減肥吧!
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