一天至少吃四五次水果手工手工护肤教程
多吃水果好。这是很多的营养学家给我们的忠告,那么吃多少才算多呢?一天至少四五次。日前,两位营养学家不约而同地给记者提出这样的建议。
主要材料:
水果 |
所需工具:
无 |
制作步骤:
第1步:
健康时报355期头版《中国人吃植物油有点偏》一文指出,花生油、豆油等植物油容易导致人体摄入太多亚油酸而亚麻酸不足,成为心血管疾病等慢性病高发的原因之一。为纠正这一失衡,北京协和医院营养科杜寿玢教授提出的办法之一就是多吃水果和蔬菜。因为亚麻酸在体内很容易被氧化分解,而水果蔬菜中含有大量抗氧化剂,如维生素C、胡萝卜素等,对亚麻酸有很好的保护作用。
杜教授介绍说,其实,西方一些国家的水果推荐摄入量更多,为每天7份,总数大体在450~500克之间,而我国营养学会推荐的每日水果摄入量为100~200克。综合这一差异,杜教授主张至少每天吃200~400克的水果,也就是一个中等个头的苹果、梨或桃子。
一天吃一个苹果不是什么难事,为什么要分成四五次吃呢?
中国保健专家委员会副主任委员、北美肥胖研究协会会员西木博士首先解释了氧化与抗氧化的概念:就像铁在空气中容易氧化生锈一样,人吸入氧气后也会在体内发生化学反应,产生大量对人体有害的自由基,这种氧化作用正是人们老化以及患各类慢性病的重要原因。为避免氧气的这一副作用,抗氧化就成为必需。水果因含丰富的类胡萝卜素、维生素C和生物类黄酮等,具有很强的抗氧化能力。但是水果的这种抗氧化能力并非吃一次就能一劳永逸。
小贴示:
各类水果中抗氧化成分:橙红色水果如西瓜和西红柿通常含类胡萝卜素;偏酸的水果如苹果和葡萄富含维生素C和生物类黄酮。类胡萝卜素溶于脂,维生素C和生物类黄酮则溶于水。类胡萝卜素可以消灭或减少体内脂肪中的自由基,而维生素C和生物类黄酮则能够抗击人体水中的自由基。这些天然抗氧化剂协同作战,共同作用,使自由基在体内无处可藏。
-
废弃的旧眼影DIY彩色指甲油的方法
废弃的旧眼影不要随意丢掉哦,可以废物利用一下,变废为宝!重新打造成彩色的指甲油。具体DIY方法,请参考下面的图示教程。很环保实用的手工小制作,爱美的女生有必要学习下哦。...
-
研磨皂制作手工手工护肤教程
将已成熟的冷制手工皂抛丝,再进行冷加工成研磨皂,洗感温和滋润,可拉丝,孕妇都可以用的主要材料:成熟冷制手工皂随意所需工具:刨丝刀一把制作步骤:第1步:将成熟的抹茶冷制手工皂抛丝第2步:在盆中铺一层皂丝,喷一层添加物第3步:添加物如:牛奶、羊奶、母乳、纯净水、纯露、油...
-
教你DIY明星范儿清爽盘发
天气骤升的季节,MM们不想再受一头长发困扰,却又总是舍不得跑去美发店剪掉,怎么办?教你DIY明星范儿清爽盘发。王子蓬发将大气进行到底大气与优雅集于一身,将长发收起来,在天气渐热的时候搭配上这款发型,你便可以像斯嘉丽•约翰逊般性感如女神,强大的气场下,任何的大...
-
德国少女DIY惊人的发型,就像复杂的钩针图案
您并非总是需要昂贵的材料才能制作出令人难以置信的艺术品。德国的17岁的Milena以其令人难以置信的辫子而闻名于Instagram。她使用人体模型的头部,将模特的头发转变成各种迷人的设计,例如花朵,心形,甚至钩针状图案。Milena形容自己是一个自学成才的发型师,她用自己...
相关文章
- 9岁少儿一千零一夜故事文字版全集 两只相距四点五厘米的蚂蚁
- 夏天,就是要吃水果果果果手工美食烘焙教程
- 吃了一百次还是会流口水的辣炒年糕手工美食烘焙教程
- [果断珍藏!够吃一个冬天滴萝卜](转)手工美食烘焙教程
- 冬至必吃的水饺制作手工美食烘焙教程
- 这些人在地铁为了一件夹克和一双鞋子的争论吵了起来,影片在短短五天已被观看五百万次!手工民间工艺教程
- 这个夏天越吃越白白成一道光范冰冰同款百香果柠檬蜂蜜水果茶手工美食烘焙教程
- 文学少女水手服小天使【(;一_一)什么鬼】手工手绘印染教程
- 这19个小镇太梦幻了,梦幻到一生人必须都要拜访至少一次才不枉此生!
- 一天一个苹果,医生没有事做-吃苹果真能少得病手工手工护肤教程