科學減肥手工手工護膚教程
跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的聖代冰激凌,這個方法很簡單,是嗎?
我們也希望是這樣!事實上,這要看你跑多長的路程、跑多快,還有你的聖代冰激凌有多大。很驚訝嗎?其實不知只有你一個:研究發現,很多女性都高估了她們每天消耗的熱量,有時達到將近1000!我們的指導可以使你瞭解,甚至增加你消耗的熱量。
你瞭解了你的身體是怎樣像汽油一樣消耗能量之後,你就可以消耗脂肪,改變你的體型。
最基本的知識是:你不需要的能量會直接儲存起來,儲存在你的胃裡、臀部和大腿上。如果你每週消耗掉的能量比你攝入的能量多3500卡路里的話,那你就可以減掉1磅(0.45千克)。
坐著看書時,你每分鐘會消耗掉1卡路里的熱量。如果你站起來、走路或者跑去接電話,那麼這個數目會相應增加,因為你的身體需要更多的能量來完成各種任務。科學家用能量代謝當量來測量運動強度:工作越努力,能量代謝當量就越多。“為了成功減肥和身體健康,你要做運動來消耗能量,每小時至少三個單位的能量代謝當量,這樣就足夠在一個小時之內消耗200卡路里左右的能量。”對能量消耗資料庫—生理活動綱要有所貢獻的芭芭拉.A博士如此說,她同時也是亞利桑那州大學的一個教授。
活動你的肌肉。你的瘦組織是你的發動器。你用得越多,汽油就消耗得越多。
竭盡全力。站立式的運動如跑步,比那些支撐你的體重的運動如騎自行車消耗的能量會更多。作為交換,你可以經常坐得久一點來做一些改變。
更加努力工作。在驚濤駭浪中游泳比在風平浪靜的時候游泳消耗更多的能量。
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楊太真紅玉膏手工手工護膚教程
用古方製作護膚品有點意思主要材料:杏仁去皮少許滑石少許冰片少許麝香少許雞子清少許所需工具:打粉機制作步驟:第1步:將杏仁、滑石磨粉第2步:加入冰片、麝香用雞蛋清調勻第3步:妝品放冰箱...
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研磨皁製作手工手工護膚教程
將已成熟的冷制手工皁拋絲,再進行冷加工成研磨皁,洗感溫和滋潤,可拉絲,孕婦都可以用的主要材料:成熟冷制手工皁隨意所需工具:刨絲刀一把製作步驟:第1步:將成熟的抹茶冷制手工皁拋絲第2步:在盆中鋪一層皁絲,噴一層新增物第3步:新增物如:牛奶、羊奶、母乳、純淨水、純露、油...
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杏仁清肌美容皁的作法手工手工護膚教程
杏仁是公真的美容材料,能使肌膚滋潤有光澤,自己動手做一塊主要材料:1.椰子油125克2.橄欖油250克3.未精製乳木果脂125克4.氫氧化鈉74克5.杏仁粉5克6.廣藿香精油5ml7血橙精油5ml所需工具:電子稱1不鏽鋼盆1一次性手套1量杯1模具1製作步驟:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6...
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愛美女生看過來 三款溫暖系BOBO頭髮型DIY
春季是最適合郊遊的季節了,陽光溫暖而不猛烈,空氣清新萬物復甦,漂亮女生們外出文藝外拍什麼的最適合不過了。下面跟各位MM們介紹三款溫暖系BOBO頭變身,讓你戶外活動元氣滿格!草帽BOBO頭BOBO頭雖然不像長髮那般變化萬千,但勝在打理方便,造型簡單,這款造型就是以帽子為...