一天至少吃四五次水果手工手工護膚教程
多吃水果好。這是很多的營養學家給我們的忠告,那麼吃多少才算多呢?一天至少四五次。日前,兩位營養學家不約而同地給記者提出這樣的建議。
主要材料:
水果 |
所需工具:
無 |
製作步驟:
第1步:
健康時報355期頭版《中國人吃植物油有點偏》一文指出,花生油、豆油等植物油容易導致人體攝入太多亞油酸而亞麻酸不足,成為心血管疾病等慢性病高發的原因之一。為糾正這一失衡,北京協和醫院營養科杜壽玢教授提出的辦法之一就是多吃水果和蔬菜。因為亞麻酸在體內很容易被氧化分解,而水果蔬菜中含有大量抗氧化劑,如維生素C、胡蘿蔔素等,對亞麻酸有很好的保護作用。
杜教授介紹説,其實,西方一些國家的水果推薦攝入量更多,為每天7份,總數大體在450~500克之間,而我國營養學會推薦的每日水果攝入量為100~200克。綜合這一差異,杜教授主張至少每天吃200~400克的水果,也就是一箇中等個頭的蘋果、梨或桃子。
一天吃一個蘋果不是什麼難事,為什麼要分成四五次吃呢?
中國保健專家委員會副主任委員、北美肥胖研究協會會員西木博士首先解釋了氧化與抗氧化的概念:就像鐵在空氣中容易氧化生鏽一樣,人吸入氧氣後也會在體內發生化學反應,產生大量對人體有害的自由基,這種氧化作用正是人們老化以及患各類慢性病的重要原因。為避免氧氣的這一副作用,抗氧化就成為必需。水果因含豐富的類胡蘿蔔素、維生素C和生物類黃酮等,具有很強的抗氧化能力。但是水果的這種抗氧化能力並非吃一次就能一勞永逸。
小貼示:
各類水果中抗氧化成分:橙紅色水果如西瓜和西紅柿通常含類胡蘿蔔素;偏酸的水果如蘋果和葡萄富含維生素C和生物類黃酮。類胡蘿蔔素溶於脂,維生素C和生物類黃酮則溶於水。類胡蘿蔔素可以消滅或減少體內脂肪中的自由基,而維生素C和生物類黃酮則能夠抗擊人體水中的自由基。這些天然抗氧化劑協同作戰,共同作用,使自由基在體內無處可藏。
-
超級滋潤強大修復效果的玻尿酸脣膜手工手工護膚教程
滋潤軟化角質 脣乾脱皮乾裂剋星 修復創傷淡化脣紋 修復脣暗淡、烏脣 增加脣部光澤 恢復彈性 抗敏抗脣炎 主要材料:玻尿酸口紅調和油7g高檔口紅配製天然香蠟0.5g天然植物精華提取脂2g植物來源增稠提亮油1.5g所需工具:燒杯1電子温度計1電子稱1加熱爐1製作步...
-
毛孔清潔滋潤潔顏油,教你如何把閉口扼殺在源頭手工手工護膚教程
長閉口最大的問題,就是不知道自己要怎麼處理,心急之下亂投醫。聽説這個不錯,買來試試,那個不錯,絕對不能放過。結果,閉口不但沒好轉,反而更嚴重了。只有找到針對性處理的方法,才能快速的搞定閉口。主要材料:葡萄籽油荷荷巴油VE薰衣草精油潔顏油專用乳化劑所需工具:燒杯玻...
-
超酷蜘蛛與蜥蜴髮型
超酷蜘蛛與蜥蜴髮型,簡直酷斃了,回頭率絕對百分百。...
-
知性熟女馬尾髮型DIY教程
如果你是位知性熟女,那我們就不推薦你將頭髮盤起,那樣會顯得愈發老成嚴肅。可以試下波浪馬尾造型,用自身的頭髮製作無造作感的天然髮飾,清新可人的髮型設計能給同事留下可親近又甜美的印象!知性熟女馬尾辮DIY步驟詳解,簡單吧!...
相關文章
- 這個夏天越吃越白白成一道光范冰冰同款百香果檸檬蜂蜜水果茶手工美食烘焙教程
- 9歲少兒一千零一夜故事文字版全集 兩隻相距四點五釐米的螞蟻
- 夏天,就是要吃水果果果果手工美食烘焙教程
- [果斷珍藏!夠吃一個冬天滴蘿蔔](轉)手工美食烘焙教程
- 這些人在地鐵為了一件夾克和一雙鞋子的爭論吵了起來,影片在短短五天已被觀看五百萬次!手工民間工藝教程
- 冬至必吃的水餃製作手工美食烘焙教程
- 吃了一百次還是會流口水的辣炒年糕手工美食烘焙教程
- 這19個小鎮太夢幻了,夢幻到一生人必須都要拜訪至少一次才不枉此生!
- 一天一個蘋果,醫生沒有事做-吃蘋果真能少得病手工手工護膚教程
- 文學少女水手服小天使【(;一_一)什麼鬼】手工手繪印染教程