“巧食”可有效減少游泳抽筋手工手工護膚教程
夏季天氣炎熱,游泳成了人們消暑的時尚運動,人們盡情享受自然帶來的愉悦之時,也存在着安全隱患,“腿抽筋”便是常見的現象。一旦發作如不及時施救,常會發生溺水事故。平時預防,要注意飲食,多吃些肉類、雞蛋、甜食等,適量攝入脂肪、蛋白質等物質,以增加體內熱量、適應游泳時冷水的刺激,可有效減少抽筋;為提高神經、肌肉的興奮性,補充鈉、鈣、磷等元素是十分必要的;由於夏天出汗多,補充淡鹽水和維生素B1也是必不可少的。
泳前要做好關節活動,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。在大量出汗時不要馬上下水。在飢餓、疲勞時,容易出現低血糖,而在低血糖或疲勞狀態下游泳,遇到冷水的刺激,就會發生抽筋,所以忌在飢餓、疲勞時游泳。
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