懒人减肥土豆泥手工美食烘焙教程
土豆不仅呵护肌肤 保养容颜 还具有减肥的作用。外面卖的土豆泥虽然好吃 但大量的芝士 沙拉酱 黄油却是减肥头号大忌!你吃的不是土豆泥而是大脂肪。
主要材料:
土豆 2个 |
所需工具:
搅拌机 |
制作步骤:
第1步:
作为健康减肥早餐 两个小土豆刚刚好 (大家根据胃口自定)去皮洗净
第2步:
注:切成小块不仅好熟便捷 还能在多次淘洗中 起到去除淀粉的作用 毕竟减肥餐嘛
第3步:
可直接上锅蒸熟 但作为懒人 直接放入袋中 高火微波三分钟(时间适土豆多少而定)
第4步:
当土豆完全变软 取出 趁热适个人口味加入调料 但因为减肥 我只放了一点点盐 又加入一个生蛋 酸奶 切记 一定要趁热
第5步:
用勺子等充分碾压成泥 作为懒人 我直接搅拌机可 请无视我 个人觉得 确实勺子碾压口感更好好,
第6步:
成品后 可加入黄瓜丁 胡萝卜丁 洋葱丁 火腿丁等
第7步:
可放入模型容器或者模具中 摆出美丽造型 但因为懒人嘛 就直接装盒了 放入榛子啊 葡萄干啊 又好看又好吃
小贴士:
土豆富含丰富维生素B C以及多种矿物质。每天多吃土豆 不仅可以减少脂肪的摄入 还有丰富的膳食纤维 使人产生饱腹感。但切记!不要放入过多油脂 炸薯条 焗薯茸 薯片绝对不可以!蒸 煮 炒都是可以的。还有就是 土豆减肥是作为代替主食 而不是你的饭后甜品噢。天气暖和了 大家一起减肥吧!
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