炎炎夏日,跟孩子一起练习“心理散热术”
从心理学角度来说,我们的内心状态,很明显会影响我们的生理感受。举例来说,有许多人平常血压都正常, 但一到医院要量血压时,可能因为紧张, 血压反而比平常更高,这种现象称为“白袍高血压”。
回到我们今天要讨论的主题,俗话说“心静自然凉”,这句话某种程度是有道理的。
在此分享五个简单小步骤,只需準备水龙头与小毛巾。让我们与孩子一起练习夏日心理散热术!
1.先接纳自己现在(很热)的状态
急着改变时,我们的心与身体反而会更焦躁。
在焦躁状态下,身体亢奋时反而会更热。
2.给自己叁分鐘的唿吸时间
利用深而慢的腹式唿吸,先让自己身体慢下来。
当我们放鬆时,身体的散热会更顺利。
3.打开自己的热感雷达
试着把两隻手掌呈现鼓掌姿势:左右手掌尽可能的靠近,但又不会碰到彼此。
在手掌非常靠近却又没接触的状态时,感受一下热能在两隻手掌中的释放与消散。
4.仔细感受湿毛巾的产生过程
替自己或孩子準备一条够湿却又不至于滴水的毛巾。
冲湿毛巾、拧乾,冲湿毛巾、拧乾,在过程一边感受身体肌肉的紧张与放鬆。
5.用湿毛巾打开皮肤散热开关
一次聚焦于身体的一个部位,如额头、手腕、脖子等。
在毛巾接触这些部位时,仔细、认真的感受任何“变化”。
一块一块,不疾不徐地,把身体皮肤的散热开关打开。
-
1岁2个月宝宝亲子游戏推荐:滚来又滚去手工教程
1岁2个月玩什么亲子游戏好呢?亲亲宝贝小编推荐一款适合1岁两个月宝宝玩的亲子游戏——滚来又滚去,能培养宝宝的合作精神哦!1岁2个月玩什么亲子游戏好呢?亲亲宝贝小编推荐一款适合1岁两个月宝宝玩的亲子游戏——滚来又滚去,能培养宝宝的合作精神哦!游戏...
-
6个月宝宝的亲子游戏推荐:音乐里的爱
6个月宝宝玩什么亲子游戏好呢?亲亲宝贝小编推荐这款适合6个月宝宝玩的亲子游戏——音乐里的爱,它能开发宝宝的艺术才能哦!游戏名称:音乐里的爱适用年龄段:6个月第3周材料准备:无游戏功能:促进亲子感情培养宝宝的语言智能开发宝宝的艺术才能游戏玩法:1、在卧室内播放...
-
1岁4个月的亲子游戏:动物们的食物手工教程
1岁4个月的宝宝玩什么亲子游戏呢?这个阶段的宝宝可以多玩一些提升认知能力的亲子游戏,例如这款---动物们的食物,让宝宝了解动物和食物的简单关系。1岁4个月的宝宝玩什么亲子游戏呢?这个阶段的宝宝可以多玩一些提升认知能力的亲子游戏,例如这款---动物们的食物,让宝...
-
亲子装编织毛衣 帽子款式欣赏手工教程
本期小编整理了几款俏皮可爱的亲子装编织款式图奉上,喜欢编织的巧手妈咪们赶紧来看看吧,夏至未至,为自己也为可爱的宝贝编织爱心满满的亲子装吧!...