总是被失眠折磨得痛不欲生？试试这9个实用的入睡妙法吧，从此改善睡眠品质！

失眠真的会让必须早起的人感到非常痛苦。

日常生活中随着生活方式的改变，年轻人变得夜生活较为丰富，工作生活压力也越来越大的状况之下，很多人都有睡眠上的障碍。每一日的早晨起床很重要，可以让你神清气爽的开始一天的工作，同样的，晚上的睡眠也决定了你能否在早晨起床。

专家大部分认为，入眠沉睡是身体自然的一种生理反应。从你要睡觉开始，肌肉便慢慢的放鬆，进入一个宁静的状态，最后进入睡眠。想要有一夜好眠的品质，首先最主要的是有良好睡眠环境，躺在床上一定要全身放轻鬆，闭上眼睛呼吸，吐气，这样子几乎都能慢慢进入睡眠。

如果躺在床上超过30分钟还是无法好好入眠，可以参考以下几种方式。

▼1.睡前吃一根香蕉，内含天然碳水化合物钾和镁，它可以帮助你放鬆大脑和身体。

▼2.床的重要性也会影响你睡眠品质，记得床要让自己躺得很舒服。当然床的位置也相当重要，记得床要避开门边或是门口，因为睡觉对着门口也就是通风太过良好的地方很容易着凉感冒。所以，不论头对门或者脚对着门都不好。另类的说法是，床对着门口睡觉样子很像死掉的人，这样对熟睡的人运气会非常不好。

▼3.睡觉前数绵羊是着名的治疗失眠的简便方法。

▼4.闭上眼睛静静思考，列出第二天想做什幺事情的前后顺序，也有助于你第二天起来工作顺利。

▼5.身体感到疲惫时赶紧躺到床上休息，虽是清醒的但是可以慢慢等待睡意来袭。

▼6.睡觉前禁止使用各类的3C产品，尤其是手机因为这样电磁波干扰之下也会严重影响睡眠品质。

▼7.临床实验研究过睡前喝一点小酒是可以帮助好好入眠，但是切记饮酒禁止过量。

▼8.穿袜子有助于改善血液循环，在你的四肢脚趾反过来又可以帮助你更快入睡。

▼9.2005年有学者研究睡前听45分钟轻鬆的音乐，使睡前保持瑜悦的心情能帮助你渐渐入睡。

入睡这事情不像表明看起来这幺简单，原来睡眠障碍不是只有我一个人有这种问题，现在普罗大众很多人都有入睡和睡眠障碍的问题！快分享出去，让大家知道也能帮助更多人解决失眠的困扰。