章子怡传授三多政策 美容护肤经验手工手工护肤教程
章子怡认为天生的美女不会有那么多,相貌平平之辈总是多数。不过对于大多数普通人来讲,可以通过健康的生活方式来决定明天自己是美女还是丑女。教你“三多”政策,一样能如此美丽!
章子怡坚持“三多”政策养肤多喝水、多吃水果、多睡觉。章子怡说:“在保养上,男人靠的是吃,女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常,而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏 ,我一定不会超过12点睡。”
章子怡的另一项独门秘方是煲汤。拍卧虎藏龙的时候,剧组的人每天煲各种各样的汤,然后告诉我这个汤是润肤的,那个汤是养颜的,汤真的是个好东西,对皮肤非常好”。
饮食习惯造就格调生活,早晨是身体吸收营养的最佳时刻,所以我们绝对不会错过这样的好机会。我们要懂得把几种营养食品搭配在一块,让自己营养均衡。所以我们最好在早晨选择吃绿色全麦面包和酸奶,不要吃含脂肪量过多的油腻食物。
我们最好每天喝大约1.5升富含钙质和镁的饮料以消除体内的毒素,让自己的肌肤保持清爽;并且常备绿茶做为饮料,因为绿茶里的抗氧化成分会使我们在10年后比同龄人的皱纹要少很多。我们虽然不是家庭妇女,但是我们要学会享受在厨房烹饪的乐趣,并且把我们的饮食规律化;聪明的我们不用忌口,但是会尽量选择热量低的绿色健康食品。
好身体是靠好习惯培养出来的。我每天起来的早餐是天然五谷饭(五谷饭在专栏开始提及过,这里就不重复了),还会喝杯温暖的蜜糖水。早餐是一天里面最重要的,慢慢地进食,慢慢欣赏品尝美味的食物,对一天的身体和心情都会有想不到的好处。相反,中午及晚餐我会吃很少,这样就能保持精神充沛的一天。
不管多忙也不要忘记锻炼身体,不管多忙,每天早上,都要全身活动一次。我们也可以每周抽两天时间去健身俱乐部锻炼形体,这会让我们不仅显得精力充沛,还利于保持体形。在天气热的时候,我们还可以选择有节制地享受日光浴,并且注意细节,抹上防晒霜。
要保持良好的睡眠。特别是在运动以后洗个澡再美美的睡一觉,第二天起来,会觉得皮肤变的又光滑又细嫩。上班族平均每日工作超过八小时,主要的能量消耗过多集中于工作之中,交通方式多为坐车,闲时很少散步。
很多人也并没有有规律的运动,还有很多人完全没有运动的习惯,是标准的“坐式生活
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