滑动腹肌锻炼手工手工护肤教程

下面我介绍的这个运动是专门针对腹肌和背部肌肉的训练

主要材料：

所需工具：

制作步骤：

第1步：

两手抓住器材的两面
用手和膝盖支撑身体

第2步：

将器材推出去，使得身体基本与地面保持平行。
膝盖仍然在地毯上
伸到最大程度后，再将器材收回

第3步：

重复15次，完成一组

第4步：

如果刚才的程度还不能满足你的话，可以试着脚尖着地来支撑身体。
做完之后你会觉得腹部得到了强大的锻炼