10个小动作练就翘臀和纤长美腿手工饰品教程
要达到真正的人气美腿还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼,你也能
主要材料:
无 |
所需工具:
无 |
制作步骤:
第1步:
塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动:1、双手握紧哑铃,将其放于大腿前侧,并紧双腿站直。
2、腰向前伸,并紧膝盖,身体前屈,将臀部尽可能向后挺,应感觉到用力压盆骨。
臀部+大腿外侧的运动:1、挺直身体,双手抓住哑铃的两端与肩部平行,分开双腿约两个肩的宽度。
2、右腿膝盖弯屈,左腿向侧面伸直。收紧上身,臀部向外挺,如同坐着的姿势,膝盖向前的距离不能超过脚尖。
塑造紧实大腿--小腿+大腿前侧的运动:1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度。4、抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部。5、一边走一边进行上面的运动,连续做4次后换另一条腿,方法同上。
小腿+大腿外侧的运动:1、将右臂向前伸直,抓住左腿脚腕向后弯屈。
2、在第一步基础上抬起右腿后脚跟,尽量拉伸右腿。3、一边走一边进行上面的运动,连续做2 次后换另一条腿,方法同上。
塑造苗条曲线--小腿+腿部整体:1、双手抓住哑铃,伸直上身,双脚打开略比肩宽。
2、将胳膊肘聚拢,伸腰,臀部向后挺出去,蹲下。
3、直立起身,将左腿最大限度地抬起。
小贴士:
转自网络
-
绕线水晶高跟鞋👠迷你高跟鞋手工饰品教程
觉得非常Q,非常可爱,所以做了。教程有部分忘记拍照,下次补上。这是一个创意绕线练习,个人很喜欢这种生活用品的制作,分享出来。主要材料:0.3水晶珠任意0.8线20厘米10.7线25厘米10.3线180厘米1所需工具:圆嘴钳1尖嘴钳1剪钳1绕线棒1制作步骤:第1步:材料如上第2步:0.8线10厘...
-
自制漂亮手链的方法 手链的简单制作教程
简洁而精致就是美,看到太多光彩夺目,才发现也许极简的东西才会留在心里。因为装饰,是为了表达你的内在,简洁明了才是真。就像这款简单的手链,所需材料和手工制作步骤都非常简单,只用几步就可以DIY完成。手链DIY材料:2-3.8MM金色细管、绣花针、66CM长0.5MM中国结绳、2...
-
意大利贝雕卡梅奥绕线吊坠设计2手工饰品教程
版本二号设计来了,也是差不多3厘米大,这块背后有签名,这块想做成内嵌珠子的复古类型,也是夹镶➕底托,下面都给挂了一颗近圆的珍珠,发现挂珍珠就是比较好看啊。主要材料:卡梅奥1珍珠6-71爪钻40.6线3.6厘米40.6线6厘米40.8线15厘米10.3线100厘米11.2毫米金珠链按贝雕周...
-
白衬衫领子DIY项链的教程
白衬衫领子DIY项链的教程,简单地说,就是给领子缝上很多漂亮的串珠,最后的作品复古味十足,充满时尚优雅的味道!...
相关文章
- 女装制版遇凸臀/肚体、X腿、驼背、溜/平肩等10种体型处理手工布艺教程
- 警惕!交个长腿男友的 17 个坏处!
- 这两个人故意把钱包丢在地上,如果有人路不拾遗就会获发1,000美元以作奖励。手工民间工艺教程
- 女装制版遇凸臀/肚体、X腿、驼背、溜/平肩等10种体型处理DIY方法
- 开学家长必须和青春期孩子谈谈的10个问题小制作
- 造型优美的花盆设计 纤细长腿有灵气
- 搞笑DIY创意 练翘臀神器,冲浪机,给自己の㊛朋友买壹个吧
- 看腿识女人:美女摄影师在纽约街头拍摄了500张腿照小制作
- 这个重达100公斤的胖妞,你很难相信三年后的她是一个身材高佻长腿细腰…甚至被称为“女神”的人。
- 美眉旧裤改造-教你变身俏丽小翘臀时尚绣花