【周二】秋葵炖蛋手工美食烘焙教程

朋友送来一袋秋葵，只说了秋葵的各种好处和营养价值，但没有教做法，山谷为了 保持其最原始的味道和营养成分，就用了炖！
秋葵炖蛋——献给我在手工客的第200次分享.......

主要材料：

所需工具：

制作步骤：

第1步：

秋葵洗净，切去头尾，中间段切成薄片备用.......

第2步：

鸡蛋液加入温开水，加入盐和橄榄油.......

第3步：

加入秋葵......

第4步：

好了，准备好蒸锅.......

第5步：

高火蒸15～20分钟......

第6步：

丝滑的蛋液，鲜嫩的秋葵.......

第7步：

来吧，让我们享受健康、营养的晚餐吧........

第8步：

不评价现今纷繁的食物种类及各种标新立异的烹饪技法，能唤起原味觉醒的食物，那就是家的味道，爱的味道......

小贴士：

秋葵的营养价值及功效
1. 秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
2. 秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。
3. 它含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。
4. 它富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。
5. 还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
6. 秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。
7. 秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年来又作为治疗糖尿病的偏方。
8. 秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。
基本食用方法
秋葵可凉拌、热炒、油炸、炖食，做色拉、汤菜等，在凉拌和炒食之前必须在沸水中烫三五分钟以去涩。
适合人群与禁忌
一般人群均可食用。
1. 适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃。
2. 但是秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
储存要求
秋葵在较高的温度下，由于呼吸作用相当快速，使组织快速老化、黄化及腐败。所以最好储存于7℃～10℃的环境中，约有10天的储存期。买来秋葵后要防止擦伤，否则擦伤后数小时即变黑。
注意事项
忌用铜、铁器皿烹饪或盛装，否则秋葵很快地变色。对人体虽无伤害，味道却会打折扣，也不美观。
贴心的山谷，先你拜访度娘哦.......