减肥餐__虾仁土豆泥手工美食烘焙教程
一个小朋友问我如何减肥,我都没胖过,如何教?哈哈哈哈_做为老大的我,总要做点事。所以找了点减肥餐给他
主要材料:
大土豆 一个 | 玉米粒 若干 |
虾仁 若干 | 豆类 若干,放自己喜欢的即可 |
黄瓜 | 白胡椒 |
盐 | 料酒 |
黑胡椒 |
所需工具:
锅 |
制作步骤:
第1步:
虾先用料酒,盐等腌一下
第2步:
一个大土豆,切快煮熟,去皮,捣成土豆泥
第3步:
土豆泥
第4步:
准备材料,家里只有这些,你们可以放其他喜欢的蔬菜
第5步:
洗净,用水焯一下,放点盐,调味煮熟
第6步:
拿出备用
第7步:
切点黄瓜备用,和装盘用
第8步:
腌好的虾,去壳,也可不去壳,看自己喜欢,煮熟备用
第9步:
开始。。。牛奶可放可不放
第10步:
把煮熟的材料,通通放进去,虾仁,黄瓜切丁也可放进去,加点盐和白胡椒
第11步:
搅拌均匀
第12步:
装盘放点黑胡椒,搞定,丑了点,哈哈
第13步:
第14步:
第15步:
小贴士:
不放油,蔬菜类,么有脂肪,味道清淡,妥妥的,
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