过年瘦身餐.......手工美食烘焙教程
身体犹如神殿,好好供养!为了不让自己在疫情结束复工时因肥胖而追悔莫及,山谷分享过年的早晚餐食谱……给各位一点参考!
主要材料:
谷物 适量 | 水果 适量 |
蔬菜 适量 | 鸡蛋 适量 |
鸡胸肉 适量 | 牛肉 适量 |
所需工具:
炖锅 1 | 煮锅 1 |
制作步骤:
第1步:
good morning!边刷牙边煮开水,蒸锅上蒸南瓜+煮鸡蛋,煮锅水烧开后丢入蔬菜水煮3分钟都熟了,捞出摆盘丢入基围虾,五分钟后捞出剥去虾壳,虾壳剥好后摆盘切猕猴桃🥝,这时候南瓜也蒸熟了,鸡蛋也煮熟了,摆盘上桌......
第2步:
早安亲爱的们:一边刷牙一边开始煮水,水开后丢入有机花菜、荷兰豆,捞出后丢入鸡胸肉煮熟,手撕装盘,切好番茄🍅,今天想吃一点麦片,那就来一勺吧!
第3步:
晨起:水煮鸡蛋(9分钟可以得到溏心蛋)然后依次水煮西兰花🥦、蘑菇、菠菜,分别捞出装盘,开始享用,早安亲爱的们!
第4步:
早安亲爱的们!今天更健康!只有水煮大虾🍤一道荤菜,其他都是水煮+清蒸.......安心养生餐元气满满!
第5步:
早啊亲爱的们!一边刷牙一边水煮各种食材,水煮鸡蛋和玉米可以先开始,洗漱完毕鸡蛋玉米也就熟了,再丢入青菜就可以摆盘切水果喽......
第6步:
睡得好吗亲爱的们!今天溏心蛋非常成功,水煮西兰花🥦和有机花菜好新鲜好漂亮!今天还有金果和百香果,大满足!
第7步:
周末睡到自然醒!今天想吃炖蛋了,打了三个鸡蛋隔水炖蛋,水烧开后放入蛋液碗,蒸15分钟的样子(炖鸡蛋大家应该会的吧?三个鸡蛋,打碎后加入温开水,加盐适量)蒸锅里还可以同时蒸贝贝南瓜(网购),煮锅水烧开后依次煮蔬菜,不要煮太久,以免破坏颜值和营养!切好无花果和金果,谷谷开动啦!
第8步:
莫宁:今天有新鲜的秋葵哦........水煮基围虾,有机花菜、南瓜🎃煮了汤,蘑菇炒鸡蛋.......武汉疫情见诸各媒体新闻、微博、头条......
第9步:
早啊亲们!今天小年夜,一天都是大餐,所以早餐一定要克制!水煮超级新鲜的莲藕、水煮南瓜,猕猴桃🥝......全素!so,午餐可以增加优质蛋白.....武汉那边的情况开始令人紧张起来......
第10步:
除夕团圆,又是一天的好吃好喝!鸡鸭鱼肉堆满桌,想要吃点蔬菜🥬,需要多大的勇气啊!一大盘水煮蔬菜,昨晚小年夜饭姨妈家年夜饭,今天自家年夜饭,自律是很难的......小区戒严了,天哪,我们开始经历新冠病毒宅生活.......
第11步:
大年初一,疫情令人紧张,每个人都不停的翻看手机,武汉那边情况很严重.......今天去爸妈家过年,又是一天的荤腥,好在我早饭吃的清淡,所以午餐和晚餐可以多吃蛋白质,放纵啦!大家的话题都围绕疫情!七哥医院紧急会议,市医院开始报名驰援湖北,空气一下子凝固了.......
第12步:
大年初二:清肠日,食物简单而健康,吃个安心......疫情越来越吃紧,群里都在转发武汉湖北的推送......物资之类的好紧张,我开始为全家的口罩而绸缪了.......
第13步:
大年初三:江苏派出了第一支医疗队驰援湖北,满屏都是送别和平安祝福,七哥单位也出了一批医护人员.......依旧自律的早午餐......
第14步:
大年初四:小区也戒严了,保安三四人搭了蒙古包开始用测温枪测进进出出的业主,每天有人来敲门登记问询外出情况,家里的食材存了不少,可以抵挡一阵......继续自律管住嘴.....
第15步:
大年初五:没有鞭炮声,阳台上看出去,街上人影踪迹全无......一派萧瑟......今天浅色系,百合十年前存着在冰箱保鲜里,还有秋天时保存的茭白......
第16步:
日夜颠倒,晚上看湖北、武汉那边的一切,关注时事,无能为力......看见泰安那边的一个红十字会发起的健康,捐了200,看见某个机构发起的捐款又捐了200,心急呀……然而,日子还得过......不出门也是为国家做贡献!江苏第三批医疗队紧急驰援湖北.......网络传说中的散装江苏——苏大强实力出击!武汉加油!湖北加油!中国加油!
第17步:
2020开年艰难,平凡英雄注定不平凡,愿每一位英雄平安回来!向你们致敬!
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