9道瘦身沙拉易做又好吃手工手工護膚教程
吃沙拉會長胖嗎?只要搭配正確,吃沙拉也是一種有效的減肥方法哦。下面教你9種不同的沙拉食譜,吃過以後,窈窕身材立刻擁有! 1.果仁黑米沙拉 取225克黑米,煮熟;125克菜頭,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄乾。 把所有的原料都混合到一起,然後澆上調料即可食用。 2.核桃無花果沙拉 這是一道令人很滿意的沙拉,如果無花果是新鮮的就更好了。 取半個菜頭,切碎;4個胡蘿蔔,切碎;1只蔥頭,切好;1只熟蘋果,切碎;酸奶或豆腐調料;125克新鮮無花果或無花果乾,切成條狀;2只甜蘋果,切好;一隻橘子,取汁;125剋核桃仁。 把菜頭、胡蘿蔔、熟蘋果混到一起,將其置入調料中,拌好;然後將無花果條、甜蘋果撒在表面上,將橘汁澆在上面,然後再將核桃仁撒在沙拉表面,即成。 3.核桃沙拉 這可是一種人人都愛吃的沙拉。 取2只甜蘋果,去核,切成片;2根芹菜,洗淨,切好;50剋核桃仁,50克榛子,50克葡萄乾,切好的新鮮歐芹,酸奶調料。 將蘋果、芹菜、果仁、葡萄乾及歐芹混合,然後和酸奶調料放在一起吃。 4.土豆沙拉 這種沙拉總是讓人垂涎欲滴,不過最好選擇剛開始上市時的土豆。 取450克新鮮土豆,2湯匙切好的新鮮薄荷,豆腐調料。 先將土豆置於鹽開水中煮軟,切碎,瀝去水分,晾涼,切成小碎片,與薄荷和豆腐調料拌好,放入冰箱,吃時取出即可。 5.胡蘿蔔蘋果沙拉 半隻檸檬,取汁;450克胡蘿蔔,切好;3湯匙無核葡萄乾,1湯匙葵花子,2湯匙碎果仁;半棵萵苣,洗淨,切好,撕成條狀;香醋調料。 將檸檬汁撒在蘋果上,防止變色,然後將胡蘿蔔、葡萄乾、葵花子及果仁拌好,將萵苣擺在大碗內,將胡蘿蔔、果仁及蘋果混合物倒入碗內,加香醋調料,即可食用。 6.什錦沙拉 做綠沙拉可以只用萵苣、黃瓜和青椒,但這種什錦沙拉卻有點兒與眾不同。 取半棵萵苣,洗淨,切成條狀;1把芹菜,洗淨,切好;2只小葫蘆,切碎;4只西紅柿,切成片;葵花子、香醋、豆腐調料。 做綠沙拉時,也可選用其他蔬菜的葉子,如芹菜葉等粗纖維蔬菜的葉子。在沙拉中可加果仁。
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