睡前玩手机不单只会伤害视力…研究表明这样做等于慢性自杀,太可怕了!
你可能已经知道,睡前盯着萤幕玩手机会影响你的睡眠,但新的研究表明,问题似乎更为严重。
麻萨诸塞州的波士顿妇女医院表明,睡前用ipad阅读不仅让你变得难以入睡,还会让你在第二天白天昏昏欲睡。这项研究发现可能会对那些喜欢在睡前玩手机、电子书阅读器、笔记本或者看电视的人造成影响。
安妮博士说:“我们知道萤幕上的光线会降低人的困倦及警觉性,并抑制褪黑激素的分泌。这项研究综合比较了阅读电子书与阅读纸质书籍对睡眠的影响。”
▼很多人都有睡前阅读平板电脑的习惯。
如果你不想在白天活的像个僵尸一样,那就这样做吧:如果你睡前想看点东西的话,那就看一些纸质书籍吧,不要过度的依赖电子阅读器。安妮博士说,睡眠不足或睡眠质量差会引起很多健康问题,如肥胖、糖尿病、心血管疾病等,长期抑制褪黑激素的分泌也会增加癌症的发病机率。
不用说,睡眠对健康有很多好处,睡得少绝对是个坏主意。研究历时两週,12位参与研究者连续5天睡觉前用ipad阅读4小时,之后几天在睡前阅读纸质书籍。而另外一组参与研究者,顺序则正好相反,他们先看印刷书籍,之后再用ipad。
研究人员发现与纸质阅读者相比,用ipad阅读的人在晚上更难入睡。即使这两组人都睡8个小时,用ipad的人在第二天会更容易累。
安妮博士说因为ipad使用者在睡前更加清醒,他们比另一组参与研究者熬夜更晚,这更破坏他们的睡眠。
▼睡前观看电子书籍、影片、资料,都会影响睡眠品质。
如果在睡前玩手机、电脑对于你来说是必须的,那就找个更健康的方式吧。你可以考虑使用“蓝色光滤波器”,这种Android应用程式可以减低影响健康的蓝光。研究表明,蓝色的光让你更加清醒,还会抑制褪黑激素的分泌,从而影响你的睡眠质量。
安妮博士说:“最好的建议(对大部份人说这是最差的建议)就是睡前不要对着萤幕阅读。如果在睡前玩手机、电脑对于你来说是必须的,那就安装一个蓝色光滤波器吧。”
看完这篇文章后,看来我也需要提醒自己睡前不要再对着萤幕了。分享出去,让你的朋友们也注意一下吧。
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