消除浮肿及成为易瘦体质需要注意事项
浮肿是减肥的大敌,只要能消除浮肿不只可减轻体重更能成为易瘦体质喔。
顺天堂大学医学系教授小林弘幸先生表示“浮肿和体内血流有很大关系,血流会影响体内自律神经的平衡,交感神经及副交感神经都很高的人除了较难浮肿外也是易瘦体质”。
接着我们将从小林教授的着作‘只要消浮肿!让你看起来更瘦’当中,为了能消除浮肿及成为易瘦体质所需要注意的事。
■1:正确走路方式让你消除浮肿
只要能随时注意自己的走路方式就可有效调整自律神经平衡,而重点为以下4项。
・走路时背部挺直。只要能将身体挺直自然就能深呼吸。
・以一定的节奏行走。手脚不需大幅度的挥舞。
・抬起・头行走。最不好的是低着头驼背走路。
・以固定时间行走。还不习惯的人可以20分钟为基础,尝试集中精神行走。
请在走路时注意这4点以改善浮肿。
■2:“慢食”让浮肿远离你!
忙碌时吃饭总是狼吞虎咽,如此就容易导致自律神经失调、血流停滞,而原本可靠全身细胞来运送的营养素也容易囤积在皮下脂肪及内脏脂肪。
因此吃饭时请细嚼慢咽,让表情肌缓慢动作使副交感神经的运作提高。
■3:深呼吸预防焦躁
烦躁、焦虑、不安、气愤、忌妒等负面情绪都是使自律神经失调的敌人,例如因时间来不及而焦躁时,体内的交感神经会处于优位而使血流恶化。
若内心的负面情绪开始出来时,可尝试”1吸气2吐气”来呼吸,1时深呼吸3~4秒、2时以6~8秒来缓慢吐气。
随时记得”烦躁就深呼吸”,可让自己无论何时都能冷静判断并防止自己陷入危机当中。
夏天畏寒及气压变化等有可能导致浮肿。为了让自己的血液流畅、平衡自律神经以消除浮肿肥胖,大家可参考以上方式朝易瘦体质前进喔。
-
废弃的旧眼影DIY彩色指甲油的方法
废弃的旧眼影不要随意丢掉哦,可以废物利用一下,变废为宝!重新打造成彩色的指甲油。具体DIY方法,请参考下面的图示教程。很环保实用的手工小制作,爱美的女生有必要学习下哦。...
-
流行演艺圈的柠檬水减肥 很多明星都靠它
柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素c,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。赵薇提到的所谓的强大刮油效果,实际上不是真的刮油,而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用,来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外,多喝柠檬水不但帮助清肠,也可以增加维他命c的...
-
大理石渲染色口红手工手工护肤教程
取两个烧杯,一个烧杯按比例添加红色色粉,另一个烧杯按比例添加黑色色粉主要材料:口红粉白蜡黄蜡ve香精芥花油所需工具:烧杯2研磨刷模具口红管酒精灯或电炉制作步骤:第1步:两个烧杯备用,一只烧杯按比例加入红色粉,另一只加入黑色粉第2步:两个烧杯都加入适量芥花油进行搅...
-
高贵大方的清凉编发盘发DIY教程
天气渐渐变热,江南地区又到了穿裙子的季节,想必各位美女都按耐不住心中的喜悦了吧,一身凉爽飘逸的纱裙如果能配上高雅大方的发型,肯定能让整体穿衣打扮提高一个档次。不满足于马尾辫或是讨厌热乎乎的披肩发的话,那就一起来学学这款高贵大方的编发盘发吧,露出你天鹅般...