可乐瓶废物利用手工制作哑铃教程及锻炼方法
矿泉水喝完了,扔了既浪费又不环保,不妨把它们做成哑铃健身吧。
把家里喝完的矿泉水瓶拿出两个,大小可以自己定,可一定要一样大小。把沙子装进瓶子里,轻重根据自己体质,开始先少装一些,以后可逐渐加重。
把装了沙子的瓶里,倒些水使沙子踏实一些,不那么散,也可以调节重量。将两个瓶子的口和底对接后,再将两个口粘贴牢固,装满沉实的沙粒或者谷物(大米也OK),就可以在家练习哑铃啦!
瓶子里也可以装黄豆,也可以装湿土什么的,根据自己喜好就地取材吧,反正坚持锻炼就能有很好的效果的。
身边的朋友大都是每天做在电脑前工作的,身形在悄无声息的变化着。突然有一天你会发现,小肚腩突出来了,大腿脂肪堆积了,胳膊也越来越圆润了......而这一切都源于我们不合理的生活习惯。有人会说:上班哪有时间啊!!一忙就忘了!!其实锻炼不仅仅是一种习惯,更是一种意识。锻炼可以每时每刻,随时随地的进行。比如在办公室里......
准备两个大小一样的饮料瓶子,里面装满自来水。
手握装满水的瓶子,两臂同时缓慢平举至肩膀平行位置,重复15次。这个动作可以训练小臂肌肉。
手握水瓶,两臂侧平举,再缓慢放下,重复15次。这个动作可以训练小臂及上臂肌肉。
手握水瓶,小臂弯曲向体前靠拢,再慢慢伸直,重复15次。这个动作可以训练肱二头肌。
手握水瓶,平展肩部,后背挺直,将胳膊后举至脑后。这个动作可以拉伸大臂,训练肩膀肌肉。
-
废物利用创意:洗菜篮子、油桶等改造小制作
厨房里洗菜的篮子用久了就该换了,换下来的篮子中间穿根筷子,筷子上就穿上我们的线团,这样旧物也利用了,还能做好收纳哦!厨房用完的油桶也能够有妙用,做一个收纳盒。首先把油桶从中间剪开只使用下面一部分,做些装饰,放在梳妆台收纳小饰品很不错,也可以就放在厨房放一些...
-
儿童房间章鱼挂饰的制作方法 简单又可爱!
一个不要的卫生纸筒,一点点毛线,我们可以把它们做成可爱的小章鱼!简单的废物利用DIY,小朋友们只要喜欢都可以轻松做出来。把它挂在自己的房间里,再在墙上画几个小圈圈,仿佛置身海底世界啦(^o^)/~拿出卷纸筒,用剪刀在一头对称的剪4刀。然后把它们折起来封口,用胶水粘贴...
-
回收木头打造彩色鸟屋 让鸟儿找到栖息之地
丹麦艺术家、设计师ThomasDambo非常擅长利用回收再利用的废弃物,兴建各种家庭友善的装置艺术,像是他从2006年开始的HappyCityBirds计划,就是利用回收的木头在世界各地兴建了3500个鸟屋,努力帮每只鸟在都市中找到一个栖身之所。这些鸟屋主要分布在丹麦的方舟艺术博...
-
旧托盘巧改造!做成超实用又好看的首饰架
想把自己打扮美美的,多准备各种饰品总是没错的。但这样也有烦恼,怎么样才能让这些漂亮首饰直观展现在自己面前,仍由自己挑选呢?在本教程中,我将向你展示如何将一个旧托盘变成一个漂亮而实用的首饰展示架。把耳环、戒指、项链、手环等分门别类放置,绝对不会选错最适...