滑動腹肌鍛鍊手工手工護膚教程
手工護膚3.65K
下面我介紹的這個運動是專門針對腹肌和背部肌肉的訓練
主要材料:
滑動器材 |
所需工具:
無 |
製作步驟:
第1步:
兩手抓住器材的兩面
用手和膝蓋支撐身體
第2步:
將器材推出去,使得身體基本與地面保持平行。
膝蓋仍然在地毯上
伸到最大程度後,再將器材收回
第3步:
重複15次,完成一組
第4步:
如果剛才的程度還不能滿足你的話,可以試着腳尖着地來支撐身體。
做完之後你會覺得腹部得到了強大的鍛鍊
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