放鬆心情的10種實用小方法手工手工護膚教程
打盹 不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。
想象 想象一個你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,並逐漸入境,由此達到精神放鬆。
按摩 緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。
呼吸 進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每階段持續8拍。
腹部呼吸 平躺在地板上,身體自然放鬆,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然後緊縮腹部吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。
擺脱常規 經常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦着上下樓梯。
沐浴時唱歌 洗澡時放開你的歌喉,因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放鬆,使心情愉快。
發展興趣 培養你對各種有益活動的興趣,並盡情地去享受。
伸展運動 伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放鬆。
全身放鬆 舒適地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉放鬆肌肉,默默地進行一呼一吸,深呼吸為主。
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