媽媽催奶存在五大誤區手工編織教程
母乳餵養不僅對寶寶好,還利於媽媽體形恢復。可不少“金豬媽媽”為此煩惱:為什麼自己奶水這麼少?國際和平婦幼保健院營養師嚴之彥説,為“金豬媽媽”解開不正確“催奶”的5大誤區,同時指導如何科學“催奶”。
誤區一:一生完馬上喝濃湯催奶
沈小姐最近剛生了個金豬寶寶。她平時人很瘦小,體質也弱,媽媽、婆婆都擔心分娩消耗過大,連忙為她進補。第二天,便送來特別熬製的濃稠噴香的豬腳湯,既想催乳,又助恢復體力。可一兩天後,沈小姐不僅發現沒催奶成功,而且濃湯喝得太多,反而出現乳腺管堵塞,引起發炎,影響母乳餵養。此外,她食慾還大不如前,腹部飽脹,更沒胃口吃東西。
嚴之彥指出,產後兩三天乳汁不會分泌很多,乳腺管也不是很通暢。產婦產後馬上就過多飲用高脂肪濃湯,反而可能因催奶導致乳腺管堵塞,大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適,影響食慾,甚至體態發胖、變形等。相反,在產後第一、二天,喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物,能量充足、迅速恢復體力才是保證泌乳的關鍵。
誤區二:母雞桂圓等補品來者不拒
宋小姐最近遇到“煩心事”。決定親自給寶寶哺乳,可才幾天,乳汁就不夠了,根本無法滿足寶寶需求。於是,婆婆按照傳統老法,每天燉只母雞,幫助媳婦催奶。她説:老母雞湯既能補元氣,又能催奶,一舉兩得。可在海外留學吃慣了西餐的宋小姐,一看到油油的母雞湯就頭暈,她還是習慣“麪包+牛奶”。
嚴之彥説,乳汁的分泌量首先與遺傳有關。對於剛分娩的女性來説,有些食物不宜在哺乳期食用,有一定禁忌,會起到“回奶”作用。比如:含有麥芽成分的食物、麥片等,產後喝紅棗桂圓湯、紅糖水,不利於子宮收縮、復原和惡露排出。另外,產後第一、兩天,母乳本來就偏少,此時急於用濃湯“催奶”,老母雞裏的雌激素會抑制體內泌乳素分泌,不但催不出奶,還可能使產婦,特別是剖宮產產婦腸胃功能不適,導致腹脹,甚至腹瀉等。
誤區三:產後急着節食“瘦身”
通常認為,懷孕期間“一人吃、兩人用”,準媽媽要多吃、吃好,才能有助寶寶健康成長;而在生產後,為儘快恢復體形,以便投入工作,不少媽媽着力控制飲食。
其實,這種觀念是錯誤的。在懷孕期間,過量飲食,很容易造成孕婦或胎兒體重增長過快,並由於體重失控增加許多併發症的可能。而產後立刻減少飲食,會造成媽媽乳汁分泌不足,餓到寶寶。一位曾經為寶寶哺乳8個月的凌女士始終乳汁充盈,不少準媽媽忍不住向她取經。凌女士説:“我沒任何訣竅,關鍵在於吃飽。如果始終想着儘快恢復身材,而常處於飢餓狀態,怎麼可能有乳汁餵養寶寶?”
嚴之彥説,新媽媽不必急於減肥採取控制飲食的做法。哺乳會消耗大量熱量,本身就是一種減肥。在哺乳期裏,每日攝入的熱量,其實該比懷孕期裏每日攝入的熱量還要高。
誤區四:每次母乳餵養沒有“吸空”
小晴的女兒三個月大了,起初始終堅持母乳餵養,可後來,她感到乳汁越來越少。她很苦惱:別人都是越吃奶水越多,為何自己截然相反?
對此,嚴之彥認為,奶水肯定是越吃越多的。造成新媽媽乳汁分泌不見增加、反而減少的原因在於,沒有“吸空”。只有每次母乳餵養後,能做到真正“吸空”,今後乳汁才能源源不斷。很多使用吸奶器的新媽媽也發現類似問題。究其原因在於,吸奶器不曾真正“吸空”乳汁。
誤區五:上班媽媽“擠奶”不注意衞生
不少白領女性來不及等到寶寶斷奶,就迫不及待地重返工作崗位。於是就選擇吸奶器,把乳汁吸出來,儲存在冰箱裏,以便寶寶飢餓時食用。
專家提醒,雖然這樣的做法本身不錯,但關鍵要能保證奶水、奶瓶的衞生。在工作場所,一般沒有專用的育嬰室,媽媽們不是進廁所“擠奶”,就是躲進一個隱蔽的小房間“擠奶”。只有確保乳汁不受任何污染,才能給寶寶食用。不然寶寶食用了污染過的奶水,萬一引起幾個月大的寶寶腹瀉,將對身體極不利。
哺乳媽媽穿什麼
哺乳媽媽最好穿帶鈕釦的開身服裝,服裝顏色最好與奶漬顏色相近或相同,衣服要100%純棉,吸水性、透氣性較好。
吸奶器裝備
家用吸奶器可偶爾晚上外出,或出門做兼職時使用。大概每天使用一至二次。如果不習慣使用吸奶器,也可用手直接擠奶。此外,還要配備電源插頭、裝奶的瓶子(密封性要好)、標籤、防止奶水滲出的胸罩墊,最好有冰箱或小型冰櫃。
奶水保存注意
每次抽完奶水,應在瓶子外面貼好標籤,註明詳細時間,給寶寶按時間先後食用;保存奶瓶時,最好在外面裹一層保險膜;冷藏的奶水不得超過24小時,冷凍的奶水最好在一週內喝完;不要使用微波爐加熱,可放在温水裏解凍,使用前要搖晃。
家庭自制“催奶食譜”
在輸乳管還未完全暢通前,千萬不要急於採用任何“催奶法”。家庭常用的自制“催奶食譜”包括豬蹄通乳湯、魚頭鍋(鰱魚頭)、鯉魚湯、雙龍會(海蔘、對蝦)、歸芪鯉魚湯(當歸、黃芪、鯉魚)、黃花木耳豬蹄湯(黃花菜、木耳、豬蹄)、絲瓜奶湯、當歸褒豬蹄、何首烏燉雞等。含中藥成分的湯水最好諮詢專業中醫師,根據個人不同體質選擇。
(本文來源:太平洋親子網 )
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