織女手操簡單七部教你鍛鍊手部手工編織教程
(雖然編織有益身心健康,但凡事都不能過,所以也是不易久編,以及要做一些運動,下面是來自本站會員“曉SFF”的分享——織女手操,即使不是玩編織,比如常用鼠標的上班族、IT族,也是可以考慮鍛鍊一下手部的,一起來看看手操是怎麼做的吧,當然,此為日常保健,若你手部已經有病疾,還是要遵醫囑進行活動的——小編注)
1.祈禱時間:如圖所示,十指交叉,以順時針方向旋轉手腕。然後再以逆時針方向旋轉。每個方向旋轉10圈。
2.女巫爪:用力伸展並張開你的十指,保持10秒鐘,然後再用力蜷起十指,保持10秒鐘。
3.摘戒指:如圖所示,輕柔地拉伸每一根手指,重複2遍,然後順時針旋轉每一根手指4遍。
4.手腕測試:將雙臂伸展在身體前方,雙手握拳。以圖中箭頭方向,向外側推動手腕保持5秒鐘,重複2次。
5.鱷魚式:如圖所示,伸出你的左臂,將右臂放在左臂之下,從外側抓住你的左手。將兩手小心向上方彎,保持5秒鐘,每側手臂做這個動作2次
6.電擊療法:將雙臂鬆鬆垂在身體兩側,放鬆肩膀,抖動手部10秒鐘,重複該訓練2次。
7.合十禮:雙手合十,如同祈禱,着力按壓手掌10秒鐘。重複該項動作2次。
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