女生們必讀的生理衞生篇,12個讓妳舒服愉快度過生理期的正確做法。
與生理期和諧相處吧。
女性進入青春期,卵巢逐漸成熟後,就會開始分泌女性激素。子宮內膜也會有規律性的脱落,形成月經。一般女孩們12歲左右會出現月經初潮。每次月經持續3-5天,週期為28天左右。處於生理期的女孩們非常脆弱,只有保護好自己,才能過健康快樂的生活。
▼每天洗澡;穿乾淨的內褲;6小時左右更換一次衞生棉;定期清潔陰部;保持私處乾爽;最好不要隨便使用清潔劑或者藥物。
生理期時一定要注意下面這些問題:
1.儘量不要洗頭,即使必須要洗頭也要立刻吹乾。
2.注意保暖,在冷氣房中多穿一件衣服。
3.不要喝冷飲。喝冷水會導致污血不能順利排出。
4.可以吃一些甜點,但是要適量,否則不僅會發胖,還會對身體有害。
5.不要太疲勞。生理期過度疲勞會延長經期,導致失血過多。
6.不要太情緒化。雖然生理期時的女生情緒會不好,但是也不要拿這個當藉口隨便生氣,因為亂髮脾氣對身體也是有害的。
7.不要盆浴。這會導致感染。
8.健康飲食。生理期前幾天可以吃一些麻油豬肝,後幾天可以吃一些麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的選擇。這些食品會幫着污血排出。
9.生理期後喝四物湯。只有在經期後喝才有效,在湯中加入排骨或雞肉,還有米酒都非常好。
10.注意面部清潔。生理期毛孔會比較張開,如果不注意清理,很可能會長痘痘。
11.用熱水泡腳。很多人生理期時會腰痛,這時候不要隨便捶腰,而是用熱水泡泡腳,增加血液循環,會減緩腰痛。
12.正確清潔私處。感染私處的細菌最常見的是大腸桿菌,感染後會得尿道炎。擦拭私處時從後往前會把肛門處的大腸桿菌沾染到尿道口。必須從前往後擦拭。
女性生理期是每個月必經的生理過程,雖然每個月總有幾天會很麻煩,但是污血排出也能讓女性的身體更加健康。分享出去,讓身邊的女性朋友快樂度過生理期!
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