8個難使你快速進入睡眼的方法
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體温,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。 2.上牀睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 3.可以飲一杯温熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲温熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 4.睡前1小時要遠離電視,因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨着音樂節奏緩和下來。 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 8.睡不着覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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