減肥餐__蝦仁土豆泥手工美食烘焙教程
一個小朋友問我如何減肥,我都沒胖過,如何教?哈哈哈哈_做為老大的我,總要做點事。所以找了點減肥餐給他
主要材料:
大土豆 一個 | 玉米粒 若干 |
蝦仁 若干 | 豆類 若干,放自己喜歡的即可 |
黃瓜 | 白胡椒 |
鹽 | 料酒 |
黑胡椒 |
所需工具:
鍋 |
製作步驟:
第1步:
蝦先用料酒,鹽等醃一下
第2步:
一個大土豆,切快煮熟,去皮,搗成土豆泥
第3步:
土豆泥
第4步:
準備材料,家裏只有這些,你們可以放其他喜歡的蔬菜
第5步:
洗淨,用水焯一下,放點鹽,調味煮熟
第6步:
拿出備用
第7步:
切點黃瓜備用,和裝盤用
第8步:
醃好的蝦,去殼,也可不去殼,看自己喜歡,煮熟備用
第9步:
開始。。。牛奶可放可不放
第10步:
把煮熟的材料,通通放進去,蝦仁,黃瓜切丁也可放進去,加點鹽和白胡椒
第11步:
攪拌均勻
第12步:
裝盤放點黑胡椒,搞定,醜了點,哈哈
第13步:
第14步:
第15步:
小貼士:
不放油,蔬菜類,麼有脂肪,味道清淡,妥妥的,
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