女生们必读的生理卫生篇，12个让妳舒服愉快度过生理期的正确做法。

与生理期和谐相处吧。

女性进入青春期，卵巢逐渐成熟后，就会开始分泌女性激素。子宫内膜也会有规律性的脱落，形成月经。一般女孩们12岁左右会出现月经初潮。每次月经持续3-5天，週期为28天左右。处于生理期的女孩们非常脆弱，只有保护好自己，才能过健康快乐的生活。

▼每天洗澡；穿乾净的内裤；6小时左右更换一次卫生棉；定期清洁阴部；保持私处乾爽；最好不要随便使用清洁剂或者药物。

生理期时一定要注意下面这些问题：

1.尽量不要洗头，即使必须要洗头也要立刻吹乾。

2.注意保暖，在冷气房中多穿一件衣服。

3.不要喝冷饮。喝冷水会导致污血不能顺利排出。

4.可以吃一些甜点，但是要适量，否则不仅会发胖，还会对身体有害。

5.不要太疲劳。生理期过度疲劳会延长经期，导致失血过多。

6.不要太情绪化。虽然生理期时的女生情绪会不好，但是也不要拿这个当藉口随便生气，因为乱发脾气对身体也是有害的。

7.不要盆浴。这会导致感染。

8.健康饮食。生理期前几天可以吃一些麻油猪肝，后几天可以吃一些麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的选择。这些食品会帮着污血排出。

9.生理期后喝四物汤。只有在经期后喝才有效，在汤中加入排骨或鸡肉，还有米酒都非常好。

10.注意面部清洁。生理期毛孔会比较张开，如果不注意清理，很可能会长痘痘。

11.用热水泡脚。很多人生理期时会腰痛，这时候不要随便捶腰，而是用热水泡泡脚，增加血液循环，会减缓腰痛。

12.正确清洁私处。感染私处的细菌最常见的是大肠桿菌，感染后会得尿道炎。擦拭私处时从后往前会把肛门处的大肠桿菌沾染到尿道口。必须从前往后擦拭。

女性生理期是每个月必经的生理过程，虽然每个月总有几天会很麻烦，但是污血排出也能让女性的身体更加健康。分享出去，让身边的女性朋友快乐度过生理期！