一张图让你看清楚隐藏在食物中的惊人糖分…你第一样会拒吃的肯定是芒果!
芒果的糖分也太夸张!
每天数以百万计的人都在不知不觉中吃了很多含有很多糖分的食物,你可知道一罐500克的肉酱中就等于有6块的方糖吗?你每天喝的橙汁,每500毫升就等于10块方糖!医学专家说,我们每天应该摄入不超过10块方糖…相信你现在已经知道自己已经超标多少了吧?已经有太多的证据表明摄入太多糖是导致肥胖和糖尿病的元兇。但是你想知道你每天究竟吃了多少糖吗?实际情况绝对要比你想像地更多。
众所周知,可乐和冰淇淋的糖分很高,但是还有很多看上去糖分似乎不高的食物例如:甜麵酱、汤类以及所谓健康的燕麦片,其实里面都是满满看不见的方糖啊。
多说无用,让你的眼睛亲自为你证明!
▼这张令人担忧的图片看了应该只剩下惊恐。每个人一不小心就会吃超过10块方糖!
即便是健康的水果比如芒果,竟然含有9块方糖…因此,如果你每天都吃这些东西,那幺每天你至少会摄入18块方糖。纽卡斯尔大学的医学教授RoyTaylor说,摄入卡路里高的糖很容易导致体重增加。世界卫生组织的建议是每个人每天摄入的糖分不应该超过10块方糖的量,那些被添加了过多糖分的食品饮料,以及自然糖分很多的蜂蜜、糖浆以及果汁,应当合理控制摄入量,尤其要注意随手可得的碳酸饮料。根据世界卫生组织之前发布的一份报告显示,在美国的中部和北部人们每天的糖分平均摄入量由19块方糖上升到26块,与此同时在西欧,这个数字达到了20块方糖。
▼生活上看似无糖的食物,其实都需要特别注意!
英国饮食协会发言人SashaWatkins说:“将糖添加到任何加工食品都会破坏食品结构的稳定性。这就意味着当糖分过高浓度时会对身体造成伤害。”他接着补充说:“一罐小小的可乐就有令人吃惊的7块方糖,如此之高的糖含量在其他食物中,其实也可以发现到这种情况。”
研究表明,摄入大量的糖会严重危害我们的健康。儘管我们需要一定的糖分(糖分为我们身上所有的细胞提供能量,并且为胰岛激素分泌提供必要的燃料),但是当糖分超过一定的数量过后,就会增加罹患糖尿病的风险。除此之外,身体内多余的糖将会转化为脂肪,并且储存在主要的身体器官内,增加我们肝脏、心脏病的患病风险。有些人担心,高糖饮食会增加患癌的几率。
▼很多我们认为健康的水果,如芒果就含有9块方糖,而草莓酸奶的糖含量则有2.5块方糖。
经过测试研究表明,无论是谁,如果日常摄入的糖含量超过标準日常所需的25%,那幺,患心脏病死亡的风险会增加3倍。相比之下,那些每天摄取糖分低于日常所需的10%的人,他们的健康得到了更多的保障。MacGregor教授认为,在我们的日常饮食中,应当逐渐减少糖的摄取,就像以前逐渐减低含盐量一样。超市中的食品的含盐量已经由40%降到20%,而在英国,盐的摄入量已经低至15%,这个数据目前低于其他任何一个发达国家。就像是大部分的糖和盐一样,我们都是在浑然不知中吃下了那些隐藏在被加工过的食品和饮料的糖和盐。
总归一句,为了健康请注意饮食,合理摄入糖含量才能让我们的身体更加健康,生活更精彩。点击下面的按钮把这些健康常识告诉你的朋友们吧!愿他们也能合理饮食,让身体更加健康!
-
胶带纸贴一下 自制漂亮彩虹卡片超简单!
彩虹神奇又美丽,把它加到卡片里再合适不过了!简单的彩虹卡片DIY,只要拿出各种颜色的胶带纸粘贴下,再贴上剪纸云朵就完成咯,非常简单,喜欢玩手工的小朋友可不要错过哟~材料工具:卡纸、胶带纸、剪刀、胶水。先把蓝色卡纸剪成长方形,并用铅笔画下大致的彩虹设计。然后拿...
-
用一个纸盘做感恩节火鸡的超简单方法图解
只用一个纸盘,就可以做出一个感恩节火鸡,非常可爱。适合幼儿园小朋友的小手工,只要在纸盘上涂色,再粘贴眼睛、嘴巴就可以。喜欢这个圆乎乎火鸡的话,跟着下面的教程学起来吧!~1.先准备一个纸盘,用刻刀切两刀,折出嘴巴。2.在纸盘的内圈涂上棕色,嘴巴涂成黄色,再在边缘涂上...
-
简单又美丽的贺卡做法 用蛋糕纸制作教师节贺卡
很可爱的花朵贺卡,适合幼儿园小朋友学着做送给老师~需要准备的材料:蛋糕纸、缎带、卡纸和胶水等,简单的环保小手工,下面就开始跟着做起来吧~再绿色卡纸上剪出叶子、花茎和草丛,拼贴到白色卡纸上。然后把蛋糕纸贴到花茎的顶部,作为绽放的小花。在橘色卡纸上剪出小圆片...
-
纸吸管手工制作圣诞节雪花装饰的做法教程
雪花代表了冬天,同时也让人觉得很浪漫,怪不得温馨的圣诞电影都会有它的身影。跟小朋友们分享一个有趣的手工教程,用纸吸管做漂亮雪花,你可以把它们挂起来作为圣诞节装饰。大家是不是有点小心动?准备好材料,提前跟着下面的图解一步一步试试看吧!~1.先准备好纸吸管,用...
相关文章
- 31张第一眼一定会看错的照片,真相其实不是你所想那样的…!
- 蛤蜊原来是一种让人毛骨悚然的生物…看完这支影片后你一定会改变看法!
- 这个男人看起来就像是在雪地上漫无目的的乱走一样,但是如果你把镜头拉远一些…你一定会惊歎不已。
- 26张让人看到一定会误会的照片,真真假假都无法分清楚了!第14张照片看到我都血脉喷张了…
- 看到这个在地上隐藏着的陷阱门吗?当你看到里面的样子时…你一定会感到惊讶!
- 这是39张你一定会看第二遍的角度错觉照片…尤其是第24张,我盯着看了1分钟!
- 世界杀人数目排行榜首19位生物,当你看到第一名一定会让你大吃一惊!
- 看看这31张动物的笑脸照片…一定会让你在年最后一个月的心情超级好!
- 这个男人看起来就像是在雪地上漫无目的的乱走一样,但是如果你把镜头拉远一些…你一定会惊歎不已。小制作
- 看起来就像一个人在清洗瓶子,对吗?不是这样的…看下去我保证你绝对会吃惊。