人体抹布体操 简单运动帮你养成平坦美肚皮
虽然告别夏天但天气还是持续炎热,加上进入秋冬,高腰裤或强调腰线的中腰裙持续引领潮流。这时候特别想瘦下来的部位,是不是“肚子那一圈”呢?
这次针对总是很多藉口没时间运动及减肥的人,这回要介绍的是适合想要轻松瘦身的你的超简单减肥法!
■完全不会感到痛苦的简单“轻松减肥法”
最近造成话题的是即使是讨厌运动的人,只要付出最底限的努力,就可以拥有瘦腰效果的“扁平腹部体操”。有没有人听说过呢?
这个扁平腹部体操是利用人体抹布体操及椅子腹肌等2个体操组合而成,是由健康科学顾问福田千晶老师所提案的运动。1天只需要5分钟,就可以拥有紧致的小腹,锻鍊重要的腹直肌、腹横肌、斜腹肌等3个肌肉,就能帮助脂肪燃烧。
老师的体脂肪只有14%,身体年龄只有19岁! 快实践看看吧!
■扁平腹部体操“人体抹布体操”的作法
“人体抹布体操”顾名思义,就是身体左右扭转像在挤乾抹布一样,步骤如下:
(2)慢慢地吐气,身体向右扭转约维持5秒左右。(背骨维持原状,与地面呈现平行移动)
(3)一边吸气一变恢复到(1)的姿势。
(4)再次缓慢地吐气,然后将身体向左扭转约维持5秒左右。
(5)1组10次,早晚进行。
■扁平腹部体操“椅子腹肌”的作法
(1)坐在椅子上,右脚抬起离开地面约维持30秒。
(2)相反的左脚也是一样的动作。(习惯的人两脚同时进行也OK)
(3)双脚1组,早晚进行。
没有辛苦的动作! 想到的时候就可以进行, 简单方便真得很令人开心,何不今天就开始试试看呢?
-
德国少女DIY惊人的发型,就像复杂的钩针图案
您并非总是需要昂贵的材料才能制作出令人难以置信的艺术品。德国的17岁的Milena以其令人难以置信的辫子而闻名于Instagram。她使用人体模型的头部,将模特的头发转变成各种迷人的设计,例如花朵,心形,甚至钩针状图案。Milena形容自己是一个自学成才的发型师,她用自己...
-
DIOR 彩妆师告诉你 法国女孩美丽妆术秘诀
许多女孩们都对法国女人那股不羁之美所吸引,优雅、自然、干净、不造作一直是许多“法式”发型、妆容、服装强调的重点。如果拿摄影的概念来比喻的话,我想应该就属减法摄影了,适度地删除多余的画面,强调主体结构及质感。法国Dior彩妆师顾问Violette接受Vogue杂志採...
-
爱美女生看过来 三款温暖系BOBO头发型DIY
春季是最适合郊游的季节了,阳光温暖而不猛烈,空气清新万物复苏,漂亮女生们外出文艺外拍什么的最适合不过了。下面跟各位MM们介绍三款温暖系BOBO头变身,让你户外活动元气满格!草帽BOBO头BOBO头虽然不像长发那般变化万千,但胜在打理方便,造型简单,这款造型就是以帽子为...
-
中药祛屑止痒洗头皂手工手工护肤教程
中药养发护发,槐花保湿主要材料:棕榈油150克蓖麻油200克未精制乳油木果脂150可克氢氧化钠74克中药水150克槐花粉5克佛手精油5ml雪松精油5ml所需工具:不锈钢锅1个打蛋器1个一次性手套1对温度计1个两杯1个模具1个电子秤1个1个制作步骤:第1步:第2步:第3步:第4步:第5步:第6...