喜欢户外运动的你，防晒真的会吗手工手工护肤教程

夏天是个美丽的季节，我喜欢夏天，因为夏天可以进行很多户外运动，比如游泳等，我相信大家也想多出去走走吧！但是炎炎夏日户外容易晒黑晒伤，应该怎样有效防晒呢？今天，我就和大家分享我的夏日防晒心得！

主要材料：

所需工具：

制作步骤：

第1步：

挠完痒痒，手都变黑啦！~~~哈哈，记得要洗手哟！~

第2步：

好啦，接下来我要换衣服，做准备工作啦！~~
首先第一步：防晒
户外的防晒霜指数一定要高一些，身体防晒霜不要涂抹在脸上，否则会有些刺激导致眼睛总是流泪，我选择的是身体和面部都可以用的！50防晒指数

第3步：

先涂抹在面部和脖子，一定要均匀哦，因为我的户外运动是骑马，所以我的后脖子部位是比较容易晒黑的地方，我会多涂两层

第4步：

接下来是胳膊和手，上下都要认真涂抹哦！~

第5步：

防晒霜的质感很清爽很舒服，涂完心情都美美滴

第6步：

接下来还有步骤，面部光靠防晒还不够，我会给自己加上一点点妆！
毛孔隐形霜来一层，让皮肤看上去更光滑，同时多一层保护！

第7步：

之后再来一层薄薄的气垫BB,又增加一层50防晒指数的保护，注意：运动时不要涂太多粉底，因为流汗比较多，多少会有些影响美观。最后我再用液体眉笔稍微化一下眉毛就ok！液体眉笔有很好的防水效果

第8步：

之后就是着装上的准备了,
头盔:保护头部，防止从马背上摔下来撞伤头部
防滑手套：防止在奔跑的时候脱缰，同时保护手部不易出茧
墨镜：夏季阳光比较刺眼，需要使用墨镜来缓解紫外线侵害
防晒冰袖：光靠防晒霜是不够的，防晒冰袖不仅可以加强防晒，在跑起来有风的时候会更加的凉快
护甲：骑马也是一项比较危险的运动，防止从马背上摔下来是可以保护骨头
马靴：骑马的过程不穿马靴会磨破小腿，所以马靴也是必不可少的

第9步：

着装准备好了，就是上马前的准备了
上马前要站在马鞍的前侧方，（马尾部是不能站人的，马会随时因为害怕而尥蹶子）
之后就用自己的胳膊长度来量脚蹬的长度，（一样长是最舒服的位置）

第10步：

调整好长度后，就要一只手拉紧缰绳，另一只手把住马鞍借力，脚一蹬就可以稳稳的上马了，这个步骤没拍上，因为我的小伙伴害怕离的太近！

上马以后，要迅速的调整脚蹬，脚尖放进脚蹬着力，千万不要把脚掌放进去，知道为什么吗？那是非常危险的事情，第一，着力点不同，其次，如果不小心从马背上掉下来，就很容易让你的脚套在里面出不来，那个时候，你就只能被马一直拖着，这将是及其危险的事情

第11步：

接下里就需要双手调整缰绳的长度，至两边长度平衡，只要你上了马背，就要保持专心的状态，就和开车一样！~~不能溜神

第12步：

准备就绪，就开始用口令和肢体语言让马动起来，随着速度的节奏练习平衡和起坐！（每次我都会先在圈里练习控缰，再去草原上野跑）

第13步：

真的是很有意思的一项运动，当你和一群朋友骑着马驰骋在草原，呼喊着，赛跑者，那种征服感是前所未有的！~~
为了安全，所以没有机会拍照，下次有机会我拍视频和你们分享

一般我会骑三个小时回来，等到马庄已经是满头大汗，皮肤也会晒的红红的，毕竟太阳底下暴晒三小时不是件容易的事，所以这个时候需要赶紧给皮肤降温修复！

第14步：

这时我会毫不犹豫的用上我的小BB，抓紧洗个脸，把面部的灰尘紫外线脏东西都洗干净

第15步：

再拍拍水，最后用本妃精华原浆涂抹修复（因为在长时间强烈的紫外线照射下，皮肤表层细胞损伤严重，这样就破坏了皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥粗糙）
最后再用芦荟胶敷在皮肤表面镇静，有了这些步骤，哪怕在户外暴晒也不会晒黑啦！~~啦啦啦，

第16步：

冰冰凉凉好舒服

第17步：

第18步：

嘿嘿，我们家金刚在这躺着也挺舒服，它也爱上这里了！~

好啦，最后和大家总结一下防晒注意：
一是做好防晒工作，防止紫外线的照射；其次就是晒后修护补水！在夏日防晒中两者必不可少，原因是，夏日炎热的太阳紫外线特别强，皮肤直接暴晒在太阳下，会损伤皮肤表皮细胞，会快速的把你原本白皙的皮肤晒黑，严重的话会造成皮肤晒伤、发炎，甚至产生细纹，加速衰老。
晒后修复补水也很重要，那是因为在长时间强烈的紫外线照射下，皮肤表层细胞损伤严重，这样就破坏了皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥粗糙。
所以喜欢户外运动或是喜欢旅游的朋友，一定要多多注意防晒，让皮肤拒绝夏日阳光的侵袭