正确的系鞋带方法-外出安全与舒适的保证

正确系鞋带可以防止脚底起水泡以及脚后跟擦伤

把系鞋带当作一大问题来研究，很多人肯定会不屑一顾，系鞋带小菜一碟，我很早就会了。的确如此，在这个世界上稍微正常一点的人，没有不“会”系鞋带的。但对于户外运动或徒步旅行来说，我们将针对不同的登山鞋，给大家介绍几种更好的，更舒适的系鞋带方法。

保护脚踝安全原则此原则适用于在布满乱石和树枝的地段徒步，这种地段有很多尖利的石头和树枝，这时候如果你把鞋带系得紧，鞋舌会顶到脚踝的部位，挡住可能会扎伤你的树枝和石头。按照下面的两个步骤做，会保证鞋带系得舒适而实用。

快挂钩

像通常那样绕最顶层的钩子，然后将鞋带十字交叉，再绕着钩子系成8字型。

穿过鞋带孔

B1．在每根带子上结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。

B2．将鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉紧，如图中登山靴的左侧。脚踝脚掌舒适原则

把鞋带拉紧不仅可以保护脚后跟，还会大大减少磨泡的可能。但是，这样做也可能会压迫脚趾，在长时间的运动中还会擦伤脚背，特别是里垫不太舒服的靴子更容易如此。以下的这两个方法分别使你方便地调整脚趾和脚踝的张力，起到保护作用，不致妨碍血液循环。

合适的松紧度

C1．将带子调整到合适的松紧度。在脚踝前面，两条鞋带交叉缠绕几次。

C2．即使你把脚踝处拉得很紧，脚的前部也应保持宽松。记住，当你穿较厚的袜子时，需要重新调整脚前部的鞋带。

双层系带

如可能最好准备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住靴子的上端和下端。这种分层的结构可以使您针对不同的情况采取不同的松紧策略。如果希望脚踝部位比较紧可以系紧上部分的鞋带，同样如果感到脚掌部分太挤，可以适当放松下部分的鞋带。

脚后跟容易松脱

预防你的后脚跟松脱，你可以用正常的交叉绑法，当你绑到最上面两个洞的时候在绑一个平行鞋带锁。

避免脚趾压迫问题

如果你有铁锤头，脚指流血或脚指甲问题时，可以利用这一种绑鞋带的方法把脚指室提起。

高脚背

用平行鞋孔绑法。不用正常的交叉鞋带穿法可以解除鞋舌上的压力来解除脚面上的疼痛。

窄跟，宽楦头

拿两条短的鞋带，一条绑下面的三个鞋孔，另一条绑上面的鞋孔。如果要减少后跟松脱，可以在最上面绑上平行锁。

脚背上的疼痛

如果有脚背上疼痛的情形，脚背中间的鞋孔不要绑，来移除压力。