你为何脱发跟这些食物有关？手工编织教程

  　要想拥有健康

头发

仅仅靠选择好

护发素是远远不够

头发同样需要各种营养

因此保持平衡饮食

合理摄取富含蛋白质维生素和矿物质

食品十分重要

只有保证全面合理

营养

才能有利

头发

生长

增加秀发营养饮食餐单
调查发现

脱发常见

喜吃肥肉奶油油炸食物蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中

些食品含头发生长所需

营养成分较少

影响毛囊

营养

此外

酗酒过度常会导致胃肠疾病

影响蛋白质维生素及矿物质

吸收

从影响头发生长

头发

主要成分是含硫氨基酸

蛋白质

因此每日应摄入适量富含蛋白质

食品

如鱼类瘦猪肉牛奶乳制品及豆制品

维生素A对

维持上皮组织

正常功能和结构

完善

促进头发

生长起十分重要

作用

含维生素A丰富

食物有胡萝卜菠菜莴笋叶杏仁核仁芒果等瓜果蔬菜

其次动物肝脏鱼虾类以及蛋类也富含维生素A

维生素B可以促进头皮

新陈代谢

维生素B类存

新鲜蔬果全谷类食物中

如小麦红米花生大豆菠菜番茄香菇扁豆等

此外沙丁鱼奶酪中也含有丰富

维生素B类

维生素E可以促进血液循环

它主要存

核桃仁橄榄油玉米麦芽豌豆芝麻葵花

等食品中

矿物质摄入不足同样会影响头发生长

是因为铁锌铜钙等微量元素是

体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢

基本物质

缺乏

些物质会引起头发过早变白

黑色食品则含有较多

类微量元素

常见

包括黑豆黑米黑木耳黑枣黑芝麻乌骨鸡等

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物

如葱蒜韭菜姜花椒辣椒桂皮等

忌油腻燥热食物如肥肉油炸食品等

也要忌食高糖和高脂肪类食物