一起来做运动 午休护颈拉筋小运动教你劳逸结合玩编织手工教程
小小的五一小长假过去,天气越来越热辣,白天也越来越长,中午也更加容易疲倦,假期过去,对于织女群里大部分的上班族来说,并没有午睡条件,甚至是没有午休时间,如何来补充体力呢?毕竟午休也是为下午的工作储存精力,今天分享给大家六个方法,让你中午不睡觉也能觉得精力充沛:
1、按摩头部或洗个头
如果整个上午都在电脑前,几个小时下来,不但眼睛酸涩,肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道,有助于舒缓肌肉,达到明目的效果。此外,还可以去美发店洗个头,顺便闭目养神,整个人都会变得神清气爽。
2、饭后遛弯
疲倦不一定是因为没睡够,也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步,有助于放松心情,让筋络畅通、气血运行更顺畅。
3、冷毛巾敷脸
忙了一个上午后,人们早已一脸油光,皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来,让人精神状态不佳。午休时洗把脸,或者用手帕、小毛巾蘸冷水,敷脸几分钟,脸部温度降低,能让你下午神采奕奕。
4、斜靠在椅背上
许多人午休时会趴在桌子上将就一下,但是趴着睡容易压迫手臂及胃部,一觉醒来往往手麻、消化不良,反而影响休息效果。如果没有午睡条件,还不如将椅背向后倾斜,并放一个靠垫来支撑腰部,靠在上面眯一会儿。
5、站着和同事聊天
饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式,适度发泄一下、吐吐苦水,有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天,否则小腹会越来越大,最好能站着,或是一边散步一边聊天。饭后站立15~30分钟,不但能防止脂肪囤积在小腹,还有利消化吸收。
6、整理办公桌
如果连午休都绷紧神经埋头工作的话,就会更加疲乏,导致整个下午工作效率降低。这时最好能做些自己喜欢的事,例如下盘棋、做点小手工,转换一下心情。也可以稍微整理一下杂乱的办公桌,把跟下午工作无关的东西收起来,以免分心、降低工作效率。
颈椎病,对于上班族、玩毛线的手作者们,再熟悉不过,小长假中,即使没有选择出远门,更多的人也是选择就近外出游玩,重新投入工作的日子,又是新一轮的长期久坐、久站、久视手机或者久久的玩毛线,此时颈椎就不可避免的成为最容易忽视的问题,一起来看颈椎如何保养,哪些简单的小运动就可以帮你保养颈椎。
肩颈操做起来!
颈椎病治疗操!
各节动作要领:速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。
伸懒腰到底有多舒适,看到这里先伸个懒腰吧!伸懒腰,也是拉伸运动之一,简单可行的拉伸动作,可以放松韧带和肌肉,俗话说:筋长一寸,寿长十年。不管是基于健康的考虑,还是对于经常久坐的织友们,都很适合练习:
工作多久了?
看电脑看手机多久了?
织毛衣织多久了?
起来活动一下吧!
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