滑动腹肌锻炼手工手工护肤教程 手工护肤 2017-09-30 下面我介绍的这个运动是专门针对腹肌和背部肌肉的训练主要材料: 滑动器材所需工具: 无制作步骤:第1步:两手抓住器材的两面用手和膝盖支撑身体第2步:将器材推出去,使得身体基本与地面保持平行。膝盖仍然在地毯上伸到最大程度后,再将器材收回第3步:重复15次,完成一组第4步:如果刚才的程度还不能满足你的话,可以试着脚尖着地来支撑身体。做完之后你会觉得腹部得到了强大的锻炼 相关文章 科学家最新研究发现,光靠想像力就能让你成功锻鍊成六块腹肌及人鱼线。 动态图大全 论正确の仰卧起坐锻炼方法 锻炼0-1岁宝宝运动能力的6个游戏手工亲子游戏教程 七分钟的科学锻炼 锻打地肌裁皮刀手工皮艺教程 [转载]我聊下“锻炼” 阿宅的室内悬挂锻炼背带手工旧物改造教程 11个月宝宝锻炼动作亲子游戏---拍拍手,点点头 推荐几款锻炼幼儿跳的亲子游戏手工教程 传说中腹肌是这样速成的